| 1作者 |
 tmda (胖達) (
) |
2006/03/24 19:17:48 |
218.163.162.xxx |
|
來自 台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級 輕量級
★★
|
就像黃教練書中寫的
手臂要大要練"長頭"
|
| 2作者 |
kitrunx (Kenshiro) (
) |
2006/03/24 20:31:44 |
203.169.217.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
|
什麼是"長頭"??
|
| 3作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2006/03/24 20:55:30 |
220.142.6.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
|
唔~ 2頭和3頭排在同一天好嗎?
對練習的重量會有所影響吧! (重量也會影響練習的程度，練習的程度會影響大不大吧!!)
阿!猜測滴...
|
| 4作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/24 22:20:56 |
218.161.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
2頭和3頭排在同一天好嗎?
對練習的重量會有所影響吧~~影響應該不大吧 畢竟用到的肌肉不一樣 只是前臂很快就會酸了
練完後還可以順便練練前臂 我都把2.3頭排在一起練 一組3頭 ㄧ組2頭 輪流做 這樣就不用考慮休息時間長短了 練完感覺真爽 手都快彎不起來了 手臂充血大ㄧ吋 不過回家就消掉了XD
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
dohc (小鬼) (
) |
2006/03/24 22:42:24 |
218.172.96.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 11.4磅
發文 3
註冊 2006/3/2 下
量級 蠅量級
☆
|
小弟我也有同感~2頭做完接著再做3頭~做3組完整隻手臂類似被蜜蜂釘過一樣~這種感覺真棒
|
| 6作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/24 22:43:21 |
218.161.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
長頭 2頭的一部份 2頭分長頭和短頭 靠外側的是長頭
1.長頭 2.短頭
|
| 7作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/24 22:52:22 |
218.161.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
小鬼兄 我做完的感覺應該是整隻手快燒起來了 而且又脹 很難形容
之前一次做2.3頭各20組 發覺好像訓練過度了 騎車回去 手還會輕微發抖
龍頭都控制的不太穩了 而且洗澡還洗不到脖子的後面XD
|
| 8作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/24 22:52:59 |
66.8.235.xxx |
|
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
|
練2頭的動作應該長、短頭都練的到吧？
只單獨練長頭有可能嗎？
|
| 9作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/24 22:57:52 |
218.161.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
如果舉啞鈴 舉起時轉動前臂 主要是長頭還是短頭?
|
| 10作者 |
dama (大馬) (
) |
2006/03/26 01:31:12 |
61.61.155.xxx |
|
來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
|
肱二頭肌和肱三頭肌同時訓練就是所謂的"Superset"黃教練的書裡因該有講到
是個非常棒的訓練方法,但重點是肌耐力和肌力要有一定的程度,不然很快就累跨了...
|
| 11作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/03/26 11:07:40 |
202.175.181.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
肥肥兄, 長頭不是3頭肌的其中一部份嗎? 3頭肌的3個頭分別是, 外側頭,內側頭和長頭, 2頭肌也有長頭的說法, 但多數也是說外側和內側......
|
| 12作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/26 12:32:39 |
61.229.236.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
誤會ㄌ 我以為他說ㄉ是2頭XD 因為比較少人知道2頭有分長短
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved