| 1作者 |
 gogoing36 (GUCCI) (
) |
2006/03/24 22:02:38 |
220.142.6.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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是推不是丟吧!!! 丟的話手可能會飛出去哦~
要推的遠應是下盤要穩+身體的旋轉+出球時手臂適時的推出
下盤要穩=跨步蹲舉+做些跳躍的練習
身體的旋轉=背肌(要練的厚且紮實)轉動才有力，尤其是下背吧!
出球時手臂適時的推出=胸肌與2頭+肩部
唔~ 好像全都要練吧!!
好成績不是1.2天就練起來的哦~
純粹沒推過人的小想法
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| 2作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/03/24 22:14:35 |
218.161.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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出球時手臂適時的推出=胸肌與2頭+肩部
"推"的動作好像是用到三頭吧
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| 3作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/03/25 15:43:32 |
218.168.172.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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五月份才運動會...還有一個月可以練習...
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| 4作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/03/25 19:59:11 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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1個月...
我想你要拼老命啦...
我之前練過3鐵...
練ㄉ半死...
操ㄉ半條命...
成績也還OK...
重點是...
我前後持續不中斷練ㄌ1年前後ㄉ時間...
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| 5作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/25 22:54:30 |
59.121.63.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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胸.三角.三頭(最大出力) 前臂也訓練點好 免得球都抱不穩
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【好累 上課補個眠XD)
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| 6作者 |
u615 (小鬼) (
) |
2006/03/26 16:45:21 |
220.136.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 35.6磅
發文 38
註冊 2006/3/2 上
量級 雛量級
★
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三頭+腰力~(腰力是側腹肌嗎?~)
腰力練好~三頭也是~就OK啦~用膝蓋簡單的推論。
所謂拙見~
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| 7作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/26 17:25:24 |
59.121.4.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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補充 大腿也很重要 股四頭(出拳時 出力一半以上也都是靠大腿)
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【好累 上課補個眠XD)
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| 8作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2006/03/26 18:19:43 |
218.164.148.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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我不認為現階段鍊肌肉會有很大的進步
我想在這網站上的人都有一定的底子了
我之前也有這問題,我得校內冠軍的那一次是有老師指導使姿勢正確
下半身連結上半身適當的角度推出,力道爆發的時間很短,動作純熟遠比肌肉重要
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| 9作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/03/27 15:22:15 |
218.168.154.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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@@..動作大於訓練嗎???
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| 10作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2006/03/27 18:31:21 |
220.143.145.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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嗯,用一個月的時間將上下身連結起來,動作要標準還是很難,我用兩星期練動作,老師才說勉強可以,所以別太個別鍛鍊,要連起來,訓練不用加強,用你平常訓練水準就行了,祝你成功吧
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