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樓主:

2006/03/26 05:01:43

202.69.68.xxx

來自港澳地區
磅數 27磅
發文 10
註冊 2006/2/13
量級蠅量級
☆

黃教練在書中
(1).建議新手最好每一肌肉部位每星期練上兩次.
(2).如果過了兩,三天還不能夠恢復,甚至於痛到一個禮拜,那這個"痛"就不是好的"pain".
我想問一下,我練完就是出現痛夠五天左右的問題(特別是胸).沒等它不痛又不敢再練,所以不能夠一星期練兩天.
我都只做三個動作三組,有可能出現"不好的pain"這狀況嗎?雖然痛很久,可是從看和觸都感覺到它有長大.(少用磅的,所以未能提供磅數變化)

寫一下習慣..1)我都是吃正餐[4-5餐]沒吃補充品.2)我都5am左右睡,不過有夠8小時的.3)我是書中提到的瘦長形...
重點是...我練了好幾個月,都是這樣痛的,不是頭一兩次... 不是不痛(不知為什麼有時候會這樣@w@)就是痛久...我可以怎樣改善一下,或者是接受一星期練一次?

回應

1作者	qoohhlt (Hal) ( )	2006/03/26 05:36:35	206.116.214.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	會不會是訓練時間太久,或營養攝取不足夠....@@ 你可以讓胸多休息個幾天,再進行訓練

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關於"pain"