鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/03/27 19:22:45

61.228.119.xxx

來自新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級羽量級
★☆

大家好!我是剛加入健身的新手,178公分70公斤,練了差不多快2個月了
這是我的課表:
星期一.三.五 : 胸背肩腹
星期二.四.六 : 手臂腹
星期日 : 休息
因為之前只有 63 公斤想要增重所以找到這個網站,爬了幾天文就擬定
課表了,就這樣練了快2個月,目前是朝健身邁進如果練的好在朝健美前
進...但是問題來了-本身是送貨員常常要扛貨爬上爬下,因為看了本站
許多文都強調(肌肉要成長就要適度的休息48-72小時),可是我哪有那麼
多時間休息
請問各位大大有方法可以解決嗎?這問題讓我很困擾,而且我都是在家裡
練,所有健身方面的問題都是從本站或黃教練的書得來,沒人可以問

懇請各位大大賜教

回應

1作者	f8425 (阿力) ( )	2006/03/27 20:02:26	220.131.10.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	休息和3餐之外的營養補充也是很重要的呀
2作者	godram (godram) ( )	2006/03/27 20:06:26	61.228.131.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	你的腿也要練呀~~ 一三五的每天都練胸背肩腹嗎這樣刺激強度不夠.
3作者	as02585 (瘋狂送貨員) ( )	2006/03/27 20:41:09	61.228.119.xxx
來自新北市磅數 69.5磅發文 86 註冊 2006/3/24 量級羽量級 ★☆	非常感謝大大的指教之前是有排入"深蹲"課程但是練完的隔天真是痛不欲身阿~~ 搬著貨要上2樓就夠我受的了, 所以才把練腿的刪掉說.....

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關於肌肉休息問題