| 1作者 |
 12345 (matt72178) (
) |
2006/03/29 13:54:52 |
24.84.150.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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您採用 HIIT 這方法是想希望在減脂之余保留一定的肌肉量。但這種訓練要求的是要有一定程度的體能。
為何您不看我之前推薦的文章﹐看完在作取捨也不遲。
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| 2作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/29 16:31:37 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 我想應該是我營養上面的攝取不足吧
所以經過長時間下來 體力不夠足以完成15分鐘HIIT
請問您說的是哪一篇文章？謝謝囉
多謝指點
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| 3作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2006/03/30 00:46:44 |
24.84.150.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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NO﹐不是營養攝取不足﹐體能是慢慢的 build up. 一般的 HIIT 是約 30 分鐘﹐但在 90% effort 裡面的 4-6 分鐘﹐真是超累。
Slow Cardio: Great Technique Or Bad Advice? By Bob Cicherillo
http://www.bodybuilding.com/fun/bobchic3.htm
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| 4作者 |
MARCISM (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/30 07:44:39 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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恩 我是前面熱身５分鐘 開始ＨＩＩＴ１ １５巡環（３０秒衝刺）（３０秒一般）
接著５分鐘緩和 一共是２５分鐘 真的是超累的
到後面都是靠毅志力
現在反而是覺得不怎麼喘 （我心肺感覺有進步）
反到是大腿耐久力下降
看完這篇文章
看來我還是恢復以前的ＳＬＯＷ ＰＡＣＥ ＡＥＲＯＢＩＣ吧！
套一句文章裡的話
Ｔrue oldie but goodie.
ＭＡＴＴ兄在哪一個ＳＴＡＴＥ？！
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| 5作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2006/03/30 12:28:44 |
24.84.150.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
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★★★
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我是住在加拿大的 BC 省。相信您是在美國吧。
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