| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/03/29 22:34:47 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我裡外都練就不會有這樣的問題
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| 2作者 |
a84349714 (小飛象) (
) |
2006/03/29 23:47:19 |
218.169.239.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 30.4磅
發文 30
註冊 2005/11/18
量級 雛量級
★
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那可以請問一下 有哪些動作是練到
二頭外面比較多的 (我只有18P的啞鈴)
煩請大大不吝請教~
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| 3作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/03/30 00:27:42 |
220.142.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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我跟你相反，我習慣動作都會練到長頭(外側)，最近才發覺到
我也發現到了一個要點就是要練短頭時
槓鈴不僅要拿寬再加上意志(手外翻想像要把槓鈴折斷)舉起
我練完短頭就特別有感覺。而你是要加強長頭(外側)就是相反(窄握手內翻想像要把槓鈴往內折)舉起。其他動作也都差不多
以前都知道內側要握寬一點,現在發覺到了意志的重要
最近發現到跟你類似的問題，跟你分享ㄧ下，如內容有誤麻煩大家指正一下。
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| 4作者 |
a84349714 (小飛象) (
) |
2006/03/30 10:13:36 |
218.169.234.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 30.4磅
發文 30
註冊 2005/11/18
量級 雛量級
★
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想請問一下 因為我只有啞鈴
那我做那些動作是不是應該把手往內彎才練的到
外側呢??
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| 5作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/31 03:33:52 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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Jay:
How do you train for both sides? I have no clue.
Thx!
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| 6作者 |
recompress (小宇) (
) |
2006/03/31 16:32:06 |
210.59.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.9磅
發文 49
註冊 2004/10/26
量級 羽量級
★☆
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小弟也有類似的疑問
二頭練了很久
但效果都不太理想
終於理清是沒練到外側去
請問使用啞鈴，是否以垂舉為主
還是有其它的動作可練到二頭外側呢?
謝謝...
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| 7作者 |
doglas (立志成為猛男的豪) (
) |
2006/03/31 17:26:09 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 27.3磅
發文 24
註冊 2005/10/15
量級 蠅量級
☆
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請問一下唷~~內外二頭要怎麼練阿~~
謝謝
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