| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/03/29 22:36:31 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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每星期3-4天
每次30-40分鐘跑步之類的有氧運動
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| 2作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/03/30 21:27:22 |
59.116.66.xxx |
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來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
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請問
除了跑步之外
還有什麼有氧運動可以減到肚子的脂肪呢？
|
| 3作者 |
mg42 (阿道夫) (
) |
2006/03/30 21:36:19 |
61.228.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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彈簧床~最近很喜歡玩這個...
|
| 4作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/03/31 17:12:52 |
59.116.66.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
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請問 阿道夫 大大
彈簧床? 那是什麼?
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| 5作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/31 17:17:30 |
59.121.9.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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聽說瘋狂跑樓梯也算一種有養運動 最近來是是看 呵呵
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【好累 上課補個眠XD)
|
| 6作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/03/31 18:26:20 |
61.228.105.xxx |
|
來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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開合跳~~~~
最近都在玩這個
|
| 7作者 |
peter5277 (南島語系) (
) |
2006/03/31 19:37:49 |
219.68.254.xxx |
|
來自 其他
磅數 315.1磅
發文 221
註冊 2002/10/27
量級 輕中量級
★★☆
|
飲食是關鍵!
|
| 8作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/03/31 22:02:05 |
61.219.36.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
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TO 瘋狂送貨員 大大
請問什麼是開合跳?
TO 南島語系 大大
飲食是關鍵?
指的是少吃碳水化合物和脂肪較多的食物嗎?
像零食嗎?
|
| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/04/01 15:49:41 |
206.116.203.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
|
爲啥不跑步呢,有氧運動都行
也要鍛鍊腹肌
飲食也要注意....
|
| 10作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/04/01 17:29:55 |
59.116.66.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
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To Hal 大大
我不跑步是因為
我原本很胖(肚子是剛好可以練腹肌的大小)
心肺耐力超差
跑步會非常 非常累@@"
所以
有些排斥
|
| 11作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/04/01 18:02:18 |
140.131.84.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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跑久了~你不跑的話反而還會不習慣呢~!所以還是去跑一下吧...
|
| 12作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/04/01 21:58:15 |
59.116.66.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
|
To 大奶 大大
那如果在家中用10公尺來回跑
跟在操場一樣跑1000公尺
有差別嗎?
|
| 13作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/04/02 12:08:13 |
61.228.101.xxx |
|
來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
|
有當兵的朋友應該都有被操過開合跳
動作很簡單,像跳繩一樣,只是少了繩子的操作
手臂上下擺動,腿部左右開合,上下跳動
循環動作超過300下就會很爽了
|
| 14作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/04/03 00:02:51 |
220.139.89.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
|
金門的hard...
你可以試試看啊...但我覺得你可能跑不到兩百公尺就被你家人"幹礁"了吧...我想那畫面可能也蠻逗趣的吧...
我也不喜歡跑操場...我都是跑堤防~操場一圈一圈的算會讓我覺得很煩...
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| |
|
| 15作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/04/03 22:44:03 |
59.116.67.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
|
To 大奶 大大
那我一週跑一次 開合跳一次
不知道可不可以@@"
我腹部的脂肪
都是在彎腰、坐著的時候
會有一層肉被以出來@@"(大概兩公分高吧)
腹部不出力也會有一點點小腹
不知道這樣的有氧運動
是否足夠
望各位大大替我解惑^^
|
| 16作者 |
yuchiuan (yuchiuan) (
) |
2006/04/04 00:57:51 |
219.84.12.xxx |
|
來自 台北市
磅數 24.9磅
發文 30
註冊 2005/12/11
量級 蠅量級
☆
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HARD兄你不是住金門嗎?去看伊下部隊的課表跟操練過程.一定能練出腹肌低
基本課表.早晚3000m那是一定有的光是早上3000就能跑出腹肌的雛形
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| 17作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/04/04 03:50:18 |
218.184.136.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
HARD兄：
小弟的心肺也是非常差
一開始跑不要求快
要求自己盡量不要停下來
如果真的很累了至少也要"快走"
不能讓自己身體冷下來
如果是用跑步機的話
一開始用6.0-7.0的速度快走半個小時以上
最後再用約10.0以上的速度跑到自己沒力為止
其實也是非常累的
強度無法提高，就要增加有氧的時間！
|
| 18作者 |
qoohardy0 (HARD) (
) |
2006/04/04 21:19:48 |
59.116.67.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 25.7磅
發文 26
註冊 2006/3/19
量級 蠅量級
☆
|
To yuchiuan 大大
我想練出結實的腹肌@@"
不太想要因為瘦而出現的形狀^^
不過你的建議我會參考的^^
To 凱子 大大
恩恩 有機會我會試試的(現在面臨基測不敢消耗那麼多體力@@")
如果我會上傳 我再傳一下我的腹肌照
請各位大大幫我看一看
哪裡不夠好^^
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| 19作者 |
aaanoo (阿光) (
) |
2006/04/12 13:50:42 |
220.139.129.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 12.9磅
發文 3
註冊 2005/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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金門可以好山好水的
減脂不慢跑實在太浪費了
如果真的很討厭的話....
我是因為家裡附近沒地方跑才這樣拉
要減脂重點就是有氧運動
而有氧運動時間又比強度來得重要
像我在家就會做完排好的重訓課表後
打個半小時拳擊座或跳繩
像我喜歡打桌球有時也會對牆打個十幾分鐘
動作隨意,重點是不要停
一般天氣好的話我是會開車載狗去公園跑一跑啦...
就身體健康來說
心肺功能比肌肉大小重要多了
還有打沙包一定要帶護腕之類的
跳繩或慢跑的話也要挑雙好鞋再去跑
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| 20作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/04/12 22:10:18 |
218.175.85.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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在金門騎自行車應該很不錯吧，可以試試
不喜歡跑步可以健走、跳舞、拖地做家事
開合跳要跳半小時以上不容易，一個基數就腿軟了
夏天到了，減肥最快，要把握機會
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