| 1作者 |
 markg (學員A) (
) |
2006/03/30 01:05:16 |
61.219.36.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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你做得夠重嗎
斜方肌可負擔的重量很大
再來確定你的姿勢有沒有正確
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| 2作者 |
ericman (愛力客) (
) |
2006/03/30 12:27:04 |
221.169.150.xxx |
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來自 台南市
磅數 47.4磅
發文 30
註冊 2005/12/20
量級 雛量級
★
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若動作正確的話..那就應該是你的重量不夠吧...
個人覺得斜方肌只要抓到感覺..做的也夠重的話..
還算蠻好練的....
你是拿多重的練呢???
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| 3作者 |
GGSMEQQ (大隻得) (
) |
2006/03/30 12:29:03 |
218.175.184.xxx |
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來自 高雄市
磅數 14磅
發文 6
註冊 2006/3/26
量級 蠅量級
☆
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我目前一隻手各拿30磅 多少磅才算夠重呢?多少磅斜方肌才會有反應． 姿勢的話...我都依照網站教的方式練...因該沒有錯吧...(我猜)
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| 4作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/30 13:56:53 |
61.219.36.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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我60kg可以拿到90磅上下動作標準
你試試看當提到最高時維持1到2秒再慢慢放下
應該會有感受
最後幾下維持時會抖那就快要力竭了
做完時頭往後仰聳肩
如果斜方肩有緊縮感
那就對了
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| |
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/03/31 00:05:35 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我是用一手150磅的啞鈴(兩手300磅)
至於槓鈴則可做得更重
槓鈴的聳肩還可分成身前和身後兩種
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| 6作者 |
GGSMEQQ (大隻得) (
) |
2006/03/31 14:02:51 |
218.175.190.xxx |
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來自 高雄市
磅數 14磅
發文 6
註冊 2006/3/26
量級 蠅量級
☆
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@_@感謝你們的回應...我知道該怎麼做了....(我還太嫩嚕...)
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| 7作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/03/31 14:29:09 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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慢慢做,應該可以感覺的到
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| 8作者 |
GGSMEQQ (大隻得) (
) |
2006/03/31 14:38:10 |
218.175.190.xxx |
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來自 高雄市
磅數 14磅
發文 6
註冊 2006/3/26
量級 蠅量級
☆
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有了!有感覺了!不過拿越重...手反而先沒力了=_="
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| 9作者 |
y211265 (鋼條型) (
) |
2006/04/08 14:12:40 |
218.254.144.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 33.1磅
發文 18
註冊 2006/3/7 下
量級 雛量級
★
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請問如果斜方肌很強，三角肌則弱，
係咪會難睇，同埋斜膊？
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| 10作者 |
pkg8424633 (巧虎) (
) |
2006/04/09 11:23:56 |
218.175.197.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 10.6磅
發文 1
註冊 2006/3/24
量級 蠅量級
☆
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斜方肌 不一定要拼重.重質不重量
我都是這樣練斜方肌的.我斜方肌槓鈴上拉可以拉到85公斤2下.可是我不選擇重.我選擇35~40公斤拉25下.做5~8組完.換聳肩5~8組(80公斤)40~50下
^^
|
| 11作者 |
zhaojie (只想健美) (
) |
2006/04/09 14:22:03 |
219.140.175.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 10.6磅
發文 2
註冊 2006/4/4 下
量級 蠅量級
☆
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我是个新手``属于入门级的``这块肌肉不知道该怎么练啊``？
有一定经验的前辈请多指教
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| 12作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2006/04/09 22:37:27 |
59.104.61.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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TO巧虎：
什麼是槓鈴上拉？動作怎麼做？
英文是什麼？
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| 13作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/10 12:55:09 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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up right row
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| 14作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2006/04/10 18:51:13 |
59.104.61.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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upright row練斜方？是拿練三角的動作來練斜方嗎
這樣的的目的是為了熱身嗎
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