鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/03/29 23:35:25

203.68.223.xxx

來自高雄縣
磅數 13.2磅
發文 3
註冊 2005/11/2
量級蠅量級
☆

請問一下我1ㄍ月前練有感覺到酸痛可是2ㄍ星期前到現在練都沒感到酸痛?只會感覺到累
這樣還天天練,可以ㄇ?會有用ㄇ?

回應

1作者	youanr (Snake) ( )	2006/03/30 01:19:41	218.175.48.xxx
來自台中縣磅數 27.7磅發文 20 註冊 2005/11/13 量級蠅量級 ☆	肌肉會有所謂的"肌肉適應" 所以課表必須適時改變動作也是相同喔別讓肌肉適應你的訓練方法天天練實在不OK的~~ 肌肉需要休息正常來講一個大肌群休息的時間為72個小時..請等肌肉復原後再來訓練效果會更為明顯喔! 可試試看其他方式的訓練方法..動作盡量以慢為主
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2006/03/30 12:15:50	202.175.181.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	天天練? 這樣肌肉不會大,還會變細呢,你要給它休息夠,再練才好,如果叫你天天上班,不休息,你也覺得辛苦吧?你要你的肌肉天天這樣工作,不變小就很已經很好,還想它會變大???

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可以幫我解答ㄇ??