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有氧後做重訓

樓主: bcb422(bcb422)( male) 2006/04/02 20:14:35 61.66.59.xxx
來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
請問有氧後(慢跑30分)做重訓會愈練愈小隻嗎?
若只熱身5分鐘,再做重訓，有氧隔天再做會比較好嗎?
回應
1作者 f8425 (阿力) ( male ) 2006/04/02 21:30:19 220.131.26.xxx
來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
 30分鐘有氧後再重訓...那重訓時應該會使不太上力了吧..重訓和有氧分開是比較好點^^
2作者 davidw (dave) ( male ) 2006/04/06 15:34:07 203.70.6.xxx
來自 其他
磅數 1547.4磅
發文 74
註冊 2003/10/17
量級 超重量級
★★★★★
 有氧後做重訓.
固然會變小隻一點點
但是肚皮上肥肥的那層油會降的更快
3作者 qoohhlt (Hal) ( male ) 2006/04/07 08:20:57 206.116.203.xxx
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★ 		跑五分鐘for熱身
或跑15分鐘after重訓(重訓後跑太長不好,還要補充營養品,我認為跑15分鐘最理想,可以幫助身體排掉廢物,cool down等等的)
4作者 bcb422 (bcb422) ( male ) 2006/04/10 00:21:18 61.66.59.xxx
來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
 感謝各位大大的回應.
30分鐘有氧後再重訓,真的會使不太上力吔．
15分鐘差不多.且有氧後立刻做仰起坐可以加強消肚子..
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5作者 a0609111 (西瓜) ( male ) 2006/04/19 13:58:23 124.8.13.xxx
來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 6
註冊 2006/4/17
量級 蠅量級
☆
 請問變小隻是指身高變矮 還是變瘦啊@_@ 如果是變瘦 那對減脂有效嗎??麻煩幫我回答一下 謝謝!!
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