鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

qoohhlt(Hal)( )

2006/04/05 09:56:06

206.116.203.xxx

來自加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級中量級
★★★

REst Pause principle
有看過黃教練的書,應該都知道這個訓練原則,
這方法對增大肌肉和力量,很有效
真的嗎?? 你試試看吧
有個spoter更好

回應

1作者	beau (小U) ( )	2006/04/05 14:25:06	140.117.169.xxx
來自高雄市磅數 432.5磅發文 54 註冊 2004/12/23 量級中量級 ★★★	Rest Pause Video Do a set to failure. Rest for 5 to 10 seconds then do a few more reps with the same weight. Do this once or a few times depending on your energy levels and how far you wish to push. With this technique you can take a weight you can only do for three reps and do a set of six or more reps with it. 做一組到做不動為止。休息 5 到 10 秒之後，再用相同的重量多做個幾下 (reps)。依自己動力和想要突破的目標，來決定用這個技巧一次或多次。利用這個技巧，可以讓你原本只能做一組三下的重量，能做到一組六下或更多。來源:www.bodybuilding.com

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