鐵克健身網Take'sBodyGYM -如果可以增長多一些肌肉?

樓主:

2006/04/05 13:14:38

203.80.97.xxx

來自港澳地區
磅數 11.1磅
發文 1
註冊 2006/3/27
量級蠅量級
☆

我想問黃教練/大家~怎樣可以在練完重量訓練後~可以在這個時候增長肌肉?

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2006/04/05 22:36:57	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	重訓後補充蛋白質和少量的醣類充份的休息即可增大肌肉
2作者	12345 (matt72178) ( )	2006/04/06 01:24:18	24.84.150.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	重訓後應補充 simple carb(0.5 克/ 體重<磅>)+whey (0.25 克/ 體重<磅>)。一小時候再補充固體食物, complex carbs (0.5 克/ 體重<磅>) + protein (0.25 克/ 體重<磅>)(魚﹐雞。。etc..).
3作者	qoohhlt (Hal) ( )	2006/04/07 08:29:01	206.116.203.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	我重訓後吃完營養品,都會小睡一下,再起來吃正餐

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