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請問黃教練書裡脖子的訓練問題

樓主: leojoe11(神)( male) 2006/04/08 20:17:39 220.139.237.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
我脖子的那一段看的不是很明白,請問有圖嗎,還有我練斜方肌好像脖子都沒變粗,不過斜方肌倒是有變大,我真的很想要跟摔角手一樣的脖子,拜託幫我解答,謝謝
回應
1作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/04/08 21:43:37 218.166.4.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
 神啊!
本來書中(120頁)有圖,但頁數太多臨時抽掉.
現在我po在下面:
(1)Neck harness 頭頸帶


........................................................................................
以毛巾包鐵片,仰躺及面朝下




................................................................................
如果你想跟摔角選手一樣!?那請試一下這個'角力橋'的動作,不過要先把脖子活動一下,免得折斷頸椎!!!!



....................................................................................
既然'神'都開口講話了,那老竽仔下次再版時,忍痛也要拍幾張相片補上去!
(偷偷跟各位講:我民國60年初還跟洪朝雄老師學幾天的西洋角力!)
2作者 T0334095 (Wang) ( male ) 2006/04/11 01:22:15 61.62.11.xxx
來自 新北市
磅數 609.8磅
發文 267
註冊 2004/8/11
量級 中重量級
★★★☆
 Neck harness 頭頸帶.........
台灣買不到吧
有替代品嗎
3作者 gogoing36 (GUCCI) ( male ) 2006/04/11 02:03:04 220.142.5.xxx
來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
 這.... 蠻恐怖的，要練脖子呀~ 自由式多游點吧!! 要雙邊換氣哦 然後在練練斜方，就會讚的啦@"@
4作者 LEOJOE11 (神) ( male ) 2006/04/11 17:53:31 61.229.46.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
 請問角力橋的那個動作要放在訓練的哪裡做,一次大概做多久時間,上面的2.3張圖片好像沒有用到毛巾吧,是用2隻手輕輕扶住,不讓槓片掉下,在活動脖子嗎,謝謝
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5作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2006/04/11 17:57:15 218.184.136.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 不知道頭頸帶可不可以拿安全帽+扣環鐵鍊代替...
((我怎麼都在想這種東西= =|||))

晚一點讀書回來試試看好了..
6作者 leojoe11 (神) ( male ) 2006/04/19 19:59:03 61.229.33.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
 請問角力橋這個動作因為我沒辦法用額頭頂住地板,身體不夠軟,是否可以用頭頂偏前一點點的地方頂住地板,我這幾個禮拜都是這樣做,不過做的時候頭頂住地板的地方會蠻痛的,這樣是否會受傷,要怎麼把身體練成能用額頭頂住地板的柔軟度
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