鐵克健身網Take'sBodyGYM -能幫看我的課表哪裡有問題嗎,最近好像都沒進步

樓主:

2006/04/08 20:36:49

220.139.237.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

星期1.4 胸背肩膀
胸肌啞鈴臥推啞鈴斜推
背肌曲體啞鈴划船
斜方肌啞鈴從聳肩啞鈴立正划船
三角肌雙手啞鈴推舉啞鈴側舉
星期2.5 手腿
手二頭肌啞鈴向外翻轉慢彎舉啞鈴集中彎舉
手三頭肌啞鈴三頭肌後伸啞鈴雙手頭頂伸展
前臂肌啞鈴手腕曲捲啞鈴手腕反向曲捲
大腿肌啞鈴深蹲坐姿曲腿
小腿肌小腿上提
星期2.4學校體育課打籃球50分鐘
我的器材只有啞鈴跟一個可以改變角度的長凳,因為我的長凳是擺在我房間,但是我房間很窄,所以長凳左右空間不夠,不能做飛鳥等動作,長凳左邊是我的床,右邊是書櫃,距離長凳都很近

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