鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於黃教練的書 有不懂的地方想請教一下

樓主:

2006/04/13 01:02:52

61.221.189.xxx

來自高雄市
磅數 12.3磅
發文 2
註冊 2006/3/21
量級蠅量級
☆

教練你好：

其實我也接觸重訓有一段不短的時間了
但看了教練的書發現過去的運動好像有點在做白工，唉～青春一去不回啊
好言歸正傳
我有二個疑問
首先目前我是按照「中階程度者」的四天練習課程進行也就是p66頁的課表
但這個課表有一個問題就是沒有寫什麼時候訓練「腹部」
因為沒有特別提到　所以我現在每次訓練都會做腹部的訓練，這樣可以嗎？或是有其他建議
（因為教練好像也有提到腹肌比較不用像其他肌肉需要休息48小時　我忘了頁數了　對不起）

另外一個疑問是　好像這些課程都沒有說什麼時候做有氧
像我本身看起來其實蠻瘦的，但腹部就是有一團肉，因此偶而會去跑個步，游個泳
但我不太知道怎麼安排這些活動
目前的情況是在其他三天做，偶而重訓完休息幾個小時後去跑，這樣可以嗎？
還是教練有其他的建議　

以上　　
感恩啦~~

回應

1作者	MRsmall (呀細) ( )	2006/04/13 08:41:22	221.127.101.xxx
來自港澳地區磅數 34.2磅發文 37 註冊 2005/7/18 量級雛量級 ★	教練你的書寄到來了><" 但是有數十頁都好肉印刷出了問題紙都是很多雛紋
2作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/13 13:27:30	61.228.105.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	各位鐵友,大家好! 綜合回答問題: *高雄的阿霖----- 1,我的書66頁中所列'四天課程'表裡,是少寫了腹肌,不過您可以斟酌自己加入. 2,什麼時候做有氧? 我是沒有專章介紹,只有分散提到.你可以自己決定在重訓結束後做,或沒練重訓的那天做. 港澳地區的 Mr.Small -------- 書中幾頁出現有點皺紋痕,我剛剛打電話向出版社及三民書店反映!請他們注意改善. 對您不好意思啦! **台中市的 T.T. ------------ 1,'示範圖片最好有連續操作分解圖示' 當初就是怕頁數超過,所以才沒完全這樣放.再版時修正改進. 中文有少數同音不同字的錯植,英文部分應該是極少錯誤. 2,圖片全彩並精裝恐怕比較難做到,因為這樣成本及厚度都要增加才行! 這種裝訂,翻久了會不會裂掉?我也問過出版社,他們說已經出了這麼多的教科書,你黃教練的書應該不會發生! ps,如果您有不滿意的地方,直接告訴我.不要用力去翻它!(....開玩笑) 3,'中文健美聖經'??........我從沒這樣亂想過!......只是儘量把它寫好,讓它更易懂使健美運動普及化就好!
3作者	tt0407 (T.T) ( )	2006/04/13 14:02:23	221.169.114.xxx
來自台中市磅數 41.8磅發文 52 註冊 2005/4/29 量級雛量級 ★	感謝黃教練的回答^^! 出版社的回答我想他們沒有考慮到一件事教科書對於學生來說是能少翻就少翻以我個人來說高中三年有許多教科書完好如新....因為一翻就睡著@@! 但黃教練的書本人一入手就看的津津有味,但是翻頁時卻聽到有小裂聲出現看來就小心一點翻,不然就再買一本作為收藏之用好了^^! 黃教練的心血各位鐵友要多多支持啊!這樣才能讓黃教練有動力去改版精進內容我不信廣大的鐵網找不出一千個想買好書的人@@!
4作者	xcenter (阿霖) ( )	2006/04/28 02:04:36	163.15.154.xxx
來自高雄市磅數 12.3磅發文 2 註冊 2006/3/21 量級蠅量級 ☆	不好意思看完都忘了感謝一下另外前幾天翻到書的後頁，發現原來書中的素描、插圖都是黃教練畫的呼~黃教練，你會不會太多才多藝了一點嗯就這樣，再次感謝一下

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