鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/04/16 16:31:58

134.208.45.xxx

來自花蓮縣
磅數 13磅
發文 3
註冊 2006/4/9 下
量級蠅量級
☆

請位各位大大,我有個疑問:
如果一組做很少次(比如2,3次)而達到力竭
和一組做很多次(比如十幾次)而達到力竭
這兩種方法會對肌肉造成什麼影響呢?

謝謝!!

回應

1作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2006/04/16 19:15:51	220.229.167.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	我記的好像是重量大　次數少　組數多　對肌肉纖維撕裂較大　可練大肌肉而重量小　次數多　組數少　可以修線條～但當你做完大重量訓練後　相對休息的時間就會更長～～４８～７２小時為最佳！休息是為了走更長遠的路～（好像關係不大＞＜）別忘ㄌ休息的重要性唷！！
2作者	don93725 (Don) ( )	2006/04/21 22:30:29	61.56.161.xxx
來自宜蘭縣磅數 41.6磅發文 26 註冊 2006/4/14 量級雛量級 ★	少次到達力捷吧.. 大家都這樣講.. = =..

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訓練組數要成的效果?