鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/04/17 18:54:28

220.139.230.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

我目前的課表是1.2.4.5都練重訓,但是我最近想要開始做有氧,想把腹部的指防消掉,我因該要安排在哪時做,是要跟重訓同一天,還是不同天,一個禮拜大概做幾次,還有我不想花太多時間在有氧上,我是否可以選擇跳繩,而不慢跑,因為我聽說跳繩花的時間比較短也有慢跑的效果,這是真的嗎,如果跳繩那我要跳多久,慢跑要跑多久,拜託幫我解答,謝謝

回應

1作者	godram (godram) ( )	2006/04/17 18:57:05	61.228.142.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	1.有氧運動最佳的時間效果早上起來先不要吃任何東西先作有氧因為一段時間沒進食這個時候減肥非常有效果 2.有氧作了但飲食也要配合低卡路里少量多餐為主 3.有氧要作30分鐘以上才可以有效減旨建議45mins
2作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2006/04/18 01:37:42	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	空腹有氧會餓到爆@@" (一整晚沒進食+有氧後一個小時又不能吃) XD
3作者	don93725 (Don) ( )	2006/04/21 22:31:39	61.56.161.xxx
來自宜蘭縣磅數 41.6磅發文 26 註冊 2006/4/14 量級雛量級 ★	我都沒辦法做有氧.. = =..

前往討論版｜跳頁 : 1

有氧運動的問題