| 1作者 |
neverendingtrauma (OMEGA) (
) |
2006/04/18 04:44:42 |
219.70.191.xxx |
|
來自 新北市
磅數 63.7磅
發文 47
註冊 2006/4/12
量級 羽量級
★☆
|
我這樣肌肉只有休息24小時夠嗎
我是聽說24小時肌肉都恢復90趴以上
要完全恢復要48剩至72小時
|
| 2作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/04/18 08:00:18 |
218.170.11.xxx |
|
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
|
可以將下半身的跑步排到第三天
變成三天一循環
|
| 3作者 |
sniker (solitary) (
) |
2006/04/19 00:45:39 |
218.175.169.xxx |
|
來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
|
我覺得如果你沒有刻意要減脂 可以不用每天游泳
畢竟泳池的水傷頭髮
有在健身房的話 可以把腹部也排成其中一天單一的課表
另外 別忽略了下半身的訓練 大腿小腿屁股的結實也是很重要的
把跑步替換成跳跳繩或蹲舉之類 那將會有意想不到的成果
!! 以上是我在這裡看文章學到的經驗 參考一些前輩排的課表會是不錯的選擇
當然 還是以自己方便的進度跟習慣作為一個重要考量 GO 吧 cool~
|
| 4作者 |
neverendingtrauma (OMEGA) (
) |
2006/04/19 01:36:31 |
219.70.191.xxx |
|
來自 新北市
磅數 63.7磅
發文 47
註冊 2006/4/12
量級 羽量級
★☆
|
我主要是怕我這樣肌肉休息時間會不會不夠
我以前是游泳隊的所以游泳只是為了重量做完後的放輕鬆@@
不過有太泳帽應該不會這麼遭吧.. 都忘了游泳池的水很傷頭髮= =
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
 don93725 (Don) (
) |
2006/04/21 22:32:33 |
61.56.161.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 41.6磅
發文 26
註冊 2006/4/14
量級 雛量級
★
|
我們附近都沒游泳池..你好好..
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved