BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

酸痛問題

樓主: joyku5102001(阿key)( female) 2006/04/18 14:59:33 219.81.228.xxx
來自 台中市
磅數 36.5磅
發文 32
註冊 2006/1/16
量級 雛量級
★
我想請問練完隔天...手都深不直...
而且很痛...
要怎麼讓它不痛或改善
回應
1作者 standby (新手小高) ( male ) 2006/04/18 15:16:28 140.116.76.xxx
來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
 會不會是受傷了阿..讓他好好休息
2作者 kkkkkkk (籃球小子) ( male ) 2006/04/18 23:32:56 219.79.121.xxx
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
 休息就是王道呀~~
3作者 markg (學員A) ( male ) 2006/04/19 04:01:55 61.219.36.xxx
來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
 練完後做一些伸展動作
可以減輕日後的疼痛
4作者 rock (清香白米飯) ( male ) 2006/04/19 13:10:36 220.140.196.xxx
來自 彰化縣
磅數 26.7磅
發文 13
註冊 2006/4/12
量級 蠅量級
☆
 痛覺在肌肉上, 那還好...
如果在筋骨, 那就必須休息了...
肌肉痛, 只要持續四五天就會不覺得痛了, 但重量不可增加.
簡單分辦 "肌肉痛" 或 "筋" 痛, 可用手按酸痛處, 再放開, 看看是否覺得有 "舒服感"..若有則可以繼續操練, 若不是, 要停止了...
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心