| 1作者 |
 markg (學員A) (
) |
2006/04/19 01:39:15 |
61.219.36.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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你想表達什麼?
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| 2作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/04/19 01:59:11 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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應該是他的運動習慣影響到正常生活模式吧..
那可真是大麻煩
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| 3作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/04/19 04:17:24 |
61.219.36.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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你overtraining了
有害無益
正常的痛
不至於會影響到肌肉的活動
活動時或壓迫到才會痛
但痛到活動受限那就有點開倒車囉
你的"50次的超級貼地超級持久伏地挺身"
對增長肌肉
效果真的是非常的不大啊
伏地挺身負重有限
你一次做了50次(肌耐力為主)
又只做一組
說真的
很難長肌肉
排個課表吧
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/04/19 10:46:13 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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正常來講，練完也還是可以騎車的啊
只是要小心，速度放慢
練完以後或多或少都會影響到肌肉反應速度
(練完三頭跟胸肌後..刺拳的速度我大概連蟑螂都打不到...|||)
如果你不是騎車很愛鑽車陣狂超車的人
時速維持在50以下，其實根本不太需要用力去"推或拉"手把
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| 5作者 |
sniker (solitary) (
) |
2006/04/23 00:42:44 |
218.175.175.xxx |
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來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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嗯 感謝指導 我會多注意的 阿還有~~我騎車 基本上70左右...= ="...
現在改成四組 每組10下 超貼地超持久伏地挺身 每組間隔一分鐘 這樣應該會比較有成效吧
不過老實講 我也是因嚴重左右胸肌不一樣大而困擾著
前天去做體適能 發現體前彎的柔軟度似乎跟背肌有很大的關係
還有順便問個問題...
大腿內側 要靠什麼訓練讓他結實(在家 只有簡易不太重的啞鈴跟滾輪) 覺得依照女生建議的腳併攏90度貼牆 似乎沒有鳥用= ="...
現在小腿跟大腿外側還有股四頭都還算滿意 內側阿!! 還有後側也鳥鳥的...
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| 6作者 |
sniker (solitary) (
) |
2006/04/25 22:49:02 |
218.175.185.xxx |
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來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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跪求回答= ="...
感謝
話說今天踢足球 還真是個消耗體力的運動
感覺遠比籃球累~~...我沒有蠢蠢的追的球跑 但還是真累~~有機會想要打看看美式足球 覺得很棒
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