| 1作者 |
 a0609111 (西瓜) (
) |
2006/04/19 00:44:58 |
203.73.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 6
註冊 2006/4/17
量級 蠅量級
☆
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不好意思 剛學貼圖 附上!
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| 2作者 |
Q120551431 ( 阿民) (
) |
2006/04/19 10:26:32 |
218.171.112.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 23
註冊 2006/4/15
量級 蠅量級
☆
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體質肪太高,,缺現條,要控制飲食及做有氧
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| 3作者 |
a0609111 (西瓜) (
) |
2006/04/19 14:00:50 |
124.8.13.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 6
註冊 2006/4/17
量級 蠅量級
☆
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謝謝大大的回答 不過我在我的問題中已經有提出了 是否可以麻煩您或其他大大多幫我解除其他訓練的疑問呢??謝謝 對了 我現在都慢跑35分以後馬上重訓 這樣子有什麼影響嗎??謝謝
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| 4作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/04/20 00:00:53 |
220.142.28.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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個人覺得頸前推舉是練三角肌蠻重要的動作你可以排入課表試看看...
你後面電視機裡的姐姐都在替你加油了
要加油~加油~加油喔~!!
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| 5作者 |
Q120551431 ( 阿民) (
) |
2006/04/20 02:18:47 |
218.171.110.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 23
註冊 2006/4/15
量級 蠅量級
☆
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建議你先做重訓再做有有氧,否則慢跑完後再做重訓,你會沒力.(倒是你慢跑完馬上做腹肌運動,更有助於你更快燃燒脂肪)
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| 6作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/04/20 10:09:08 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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前推跟站姿上拉都很重要...
後推也很重要...
最近想試試看 ㄧ下前ㄧ下後輪流推~ 不曉得好不好;@
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| 7作者 |
a0609111 (西瓜) (
) |
2006/04/21 22:02:59 |
211.74.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 6
註冊 2006/4/17
量級 蠅量級
☆
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謝謝大大們的講解!!不過小弟很窮...目前只有一本書 跟 2個16p的啞鈴=..=目前正在鑽研當中
不過小弟滿奇怪的地方就是 連續40分鐘的慢跑 都已經跑了７０００多公尺 卻不會影響我的重訓 反倒是要我馬上躺下來仰臥起坐 這比較困難（因為實在是太喘了＠＿＠）我都稍微再走２００∼４００公尺等到呼吸調節好以後才躺下來做 請問這樣子有效果嗎？而且剛跑完是不是不能立刻坐下 蹲下 躺下的呢！？（以前體育老師跟當兵的班長都這樣說）
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