| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2006/04/19 09:49:19 |
61.228.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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請試試蹲舉.
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| 2作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/04/19 12:18:00 |
220.131.20.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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深蹲萬歲...
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| 3作者 |
rock (清香白米飯) (
) |
2006/04/19 13:06:53 |
220.140.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 26.7磅
發文 13
註冊 2006/4/12
量級 蠅量級
☆
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沒用器材時, 用 "縮肛" 方式..
用器材時, 深蹲是最好的..
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/04/19 13:56:08 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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深蹲+1.......
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| |
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| 5作者 |
casino (只是個小咖) (
) |
2006/04/19 16:03:02 |
61.59.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353磅
發文 60
註冊 2005/2/22
量級 中量級
★★★
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深蹲再+1，
沒有痛苦就沒有成長；
不是說其他動作的沒用，
而是深蹲的效果個人覺得對你說的部位是最佳了。
可以先從輕的做起，
以後再慢慢的加重，
不用心急的。
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| 6作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2006/04/19 22:56:14 |
220.142.11.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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打屁股有用嗎...= =a
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| 7作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2006/04/20 06:39:21 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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若要結實臀大肌,就要以寬步深蹲為主,直膝硬舉為次之.重量在10-15RM就可以
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| 8作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/04/20 13:03:15 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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蹲舉+2....
呵呵 記得感受屁屁
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| 9作者 |
ryanching (ryan) (
) |
2006/04/21 12:24:15 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
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深蹲的動作是否雙手拿著啞鈴,
蹲下再站起、站起再蹲下?
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| 10作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/21 12:35:34 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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一般還是以槓鈴為主喔!!
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| 11作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/04/21 21:52:31 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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從未練過屁股ㄉ說...
蹲舉.勾腿都會多多少少練到屁屁吧...
應該不需要刻意ㄉ去練啦...
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