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樓主:

2006/04/20 09:23:56

218.169.230.xxx

來自高雄縣
磅數 30.4磅
發文 30
註冊 2005/11/18
量級雛量級
★

我想請問大家
我都是在家練的胸部只用平握啞鈴飛鳥和啞鈴仰握推舉
好像練到下胸的肌肉很少,導致下胸都沒什麼肌肉
如果我用練腹肌的仰臥起坐板(有幅度的)做啞鈴倒掛推和啞鈴倒掛握分舉
來練下胸這樣做會有效果嗎??

回應

1作者	a84349714 (小飛象) ( )	2006/04/21 10:18:07	218.169.220.xxx
來自高雄縣磅數 30.4磅發文 30 註冊 2005/11/18 量級雛量級 ★	都沒有人回= = 小推一下...
2作者	6602141977 (麥克黃) ( )	2006/04/21 11:08:37	61.217.245.xxx
來自台北市磅數 24.3磅發文 24 註冊 2006/4/18 量級蠅量級 ☆	你說你是在家用啞鈴自己練對把.我記得以前阿諾和現在的Ronnie都很少練下胸耶,我想還是以先發展胸部塊狀肌肉為主,因為下胸推舉角度一不對很容易受傷,再來就是肩膀很容易吃到太多的力量,對肩關節壓力太大.有個方法你可以試看看,先做仰臥推舉,結束後不休息馬上做斜板下胸啞鈴飛鳥,讓胸大肌完全充血膨脹,我個人還滿喜歡的
3作者	a84349714 (小飛象) ( )	2006/04/24 10:15:29	218.169.242.xxx
來自高雄縣磅數 30.4磅發文 30 註冊 2005/11/18 量級雛量級 ★	嗯嗯謝謝你我會去試試看的^^"

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練下胸的問題