| 1作者 |
 bioman (bioman) (
) |
2006/04/21 14:58:05 |
211.23.116.xxx |
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來自 台南縣
磅數 35.1磅
發文 11
註冊 2006/2/13
量級 雛量級
★
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你可以利用滑步機或是腳踏車來代替跑步機,以減少關節膝蓋的受力
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| 2作者 |
stormbird (肥鳥) (
) |
2006/04/21 15:43:19 |
140.126.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 40.9磅
發文 13
註冊 2006/4/20
量級 雛量級
★
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我也有試過滑步機或腳踏車，但是感覺好像沒有跑步來的好阿！！
這是我的錯覺嗎？還是我調的阻力不夠
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| 3作者 |
Drew (Drew) (
) |
2006/04/21 16:19:39 |
61.63.107.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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跑步對膝蓋的衝擊很大,體重重的人影響更是大. 膝蓋壞了嚴重的話可能要換膝關節. 此後行動都要受限. 為了長遠考量, 當膝蓋感覺不對時, 不要勉強, 改用橢圓機或是腳踏車來持續你的有氧運動. 雖然沒有跑步來的刺激, 但是習慣之後, 你會發現40分鐘下來也是一身大汗, 一小時要燃燒800卡也不是難的事. 不見得會比跑步差, 而且保護您寶貴的膝關節.
真的給您良心建議, 不要再持續壓榨您的膝蓋. 請停止跑步.
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| 4作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/21 16:46:18 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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跑步對於減脂真的很有效率,不過膝蓋問題一直是很多人的困擾,其實除了路跑外
跑步機已經在設計上對於膝蓋的衝擊減到最小了,再來就是跑鞋的問題了,好的跑鞋
配合跑步機是最適合不過的,但是除了跑步機外還有很多器材可做呀,又可增加趣味性
,對身體也有不同的刺激呢.
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| 5作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/04/21 16:48:15 |
218.171.55.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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抱歉,忘了跟你講,你也可以在跑步機上做快走的動作,對於你的膝蓋應該可以降到最小吧.
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| 6作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2006/04/21 17:17:43 |
218.170.37.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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就像sam大大說的改成快走吧
我膝蓋也是有傷
現在改用快走來有氧膝蓋反而比以前好一點~比較不容易痛了
當然啦~建議你還是要去看醫生~看看醫生是怎麼說的再決定囉
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| 7作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2006/04/21 21:50:19 |
218.166.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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小弟是馬拉松的業餘選手,說到膝蓋的傷真的是我這半年來的夢靨,除了看醫生外,我建議你目前可以以腳踏車代替跑步,才不會喪失原本的腿力,我是比較推薦買一台2.3千的單車到室外騎,健身房那種單車我也騎過,但在室內空氣不好,而且對著鏡子.牆壁踩真的非常無聊,很難每天持續下去,到戶外騎有趣多了,可以延路看看風景,遇到下坡.順風,可以享受飆速的快感,遇到上坡.逆風強度可以大到讓你叫天天不應.叫地地不靈,等到傷好的差不多時,我建議你大腿練結實點,因為大腿練的壯,膝蓋受的力就會減小..
這個人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
|
| 8作者 |
stormbird (肥鳥) (
) |
2006/04/21 21:52:58 |
140.126.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 40.9磅
發文 13
註冊 2006/4/20
量級 雛量級
★
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看了各位前輩給我的指教
看來我真的要來改變我的運動方式
保護我的膝蓋了
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| 9作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/04/21 21:57:36 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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跑步喔...
我已經n年沒跑步啦...
頂多用跑步機快走...
我覺ㄉ滑步機會比較OKㄉ說...
膝蓋真ㄉ很重要ㄉ說...
我現在會吃維骨立之類ㄉ保護修復一下關節部位...
效果還不錯...
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| 10作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/04/21 22:52:11 |
220.131.8.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我都是在家邊看電視邊踩...比較不無聊
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| 11作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/04/21 23:06:18 |
220.138.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我是沒有膝蓋的問題啦~反而是腿部的肌肉傷了..........受傷的滋味真的不好受~!
我覺得以現在你的體重~你先用快走的好了~!可是你怎麼才減了七公斤啊~是不是沒有控制你的飲食呢?飲食控制很重要的~!!!
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| 12作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/04/22 02:45:43 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我都是騎腳踏車６０分鐘 （強度中上） 效果也不錯啊
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| 13作者 |
yuchiuan (yuchiuan) (
) |
2006/04/23 00:31:23 |
219.84.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.9磅
發文 30
註冊 2005/12/11
量級 蠅量級
☆
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我在上個月的時候也傷到膝蓋我是膝蓋後面那2條筋在痛.痛到跑5m就會痛
看了中醫也沒用.後來休了2週ㄅ跑步時加護膝.把熱身加長.拉一隻腿啦2分鐘
現在跑10000m70分鐘大腿會有些緊而已.還有去看醫生啦.在評估一下要不要繼續跑.
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