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樓主:

2006/04/21 23:26:09

218.162.57.xxx

來自台中市
磅數 30磅
發文 16
註冊 2006/4/20
量級蠅量級
☆

黃教練你好我很喜歡你的書，尤其是有關飲食方面的章節，講的實在是太棒了
像是一顆蛋有5-6克蛋白質，還有練完要吃香蕉等....受益良多
我和室友分享完之後他也買了一本嘻嘻...(我們兩個都想把身體練壯一點)

接下來是踢館時間了....開玩笑的教練別在意呀
在書中第249頁中黃教練提到Brachioradialis和Pronator Teres
是扮演著前臂Supination的動作。
可是Pronator Teres應該是扮演著Forarem pronation的動作才對呀
所以啞鈴向外翻轉慢彎舉這個動作
應該主要練到Biceps Brachialis和Brachioradialis這兩個肌肉為主

還有
在教練書中186頁，有關背肌的伸展
"找一支垂直固定的鐵柱，站在前面。雙手(或單手)*伸直以膝蓋高度*，
放鬆勾握著柱子，腿要打直，全身只用背部肌肉用力在拉，
臀部跟著一下一下往下沉坐。"
那句伸直以膝蓋高度，請黃教練解釋一下

黃教練百忙之中還要麻煩你問題
謝謝
健身小肉腳上

回應

1作者	centergym (黃教練) ( )	2006/04/22 13:30:02	218.166.246.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	Pride,您好! (對不起請問你有在看Pride比賽?) 第249頁 A,你講的也沒錯,'啞鈴向外翻轉慢彎舉'這個動作當然是也會練到前臂, 但這理論主要是說:藉著啞鈴向外翻轉,二頭肌才能完全收縮! 我執筆的依據是多年收集的國外資料,不是我自己掰的. *186頁 A,記得這個問題我已經回答過了,好像就在健身討論版,再麻煩您找一下. 我看再版時我一定要補上圖片才清楚. 謝謝!
2作者	tonyc023 (tony) ( )	2006/04/22 13:50:11	218.166.140.xxx
來自新北市磅數 147.8磅發文 183 註冊 2004/5/24 量級輕量級 ★★	順便哈拉一下不知道黃教練會不會參加五月台中的全國賽
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/04/22 15:34:24	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	因為二頭肌也有翻轉前臂的作用在自己可以試看看空手把二頭彎曲到極限，再去向外轉，二頭會有快抽筋的感覺！
4作者	godram (godram) ( )	2006/04/22 21:07:36	61.228.138.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	放鬆勾握著柱子，腿要打直，全身只用背部肌肉用力在拉這個動作就類似"划船"的動作
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5作者	traitmm (Pride) ( )	2006/04/30 21:38:23	220.140.81.xxx
來自台中市磅數 30磅發文 16 註冊 2006/4/20 量級蠅量級 ☆	最近比較忙沒有上網呀謝謝黃教練及各位大大的回應~ 嗯我沒有看過Pride比賽我是因為Pride這個字不錯就拿來當匿稱了

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