| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/05/05 09:46:19 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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哇塞，你一次問真多= =下次可以放在同一個主題發問啊..
跪著比較輕鬆，效果沒那麼強，適合初學者
站者相當累，但是力量不夠很可能拉傷腹、壓傷腰
我個人比較建議跪著，因為練腹肌好像沒必要強度那麼大@@
加上以前也壓過腰，很不舒服~"~
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| 2作者 |
 radius1013 (radius) (
) |
2006/05/05 11:15:51 |
61.58.194.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.2磅
發文 9
註冊 2006/5/1 下
量級 蠅量級
☆
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那大概練多久會長肌肉啊？
我現在好像只有一條線而已，
我覺得好奇怪喔..
還有一組幾次啊？
一天作幾組呢？
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| 3作者 |
fa681132 (EDWARD) (
) |
2006/05/05 16:14:18 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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小弟愚見：
1.滾輪跪著是適合初學者沒錯，但是如果你是要練腹肌的話，這一組不是很建議，可以改練仰臥起坐+屈膝抬腿+縮復...等等
2.滾輪運動，會用到身體其他部分，用力點會分散掉
3.腹肌是可以每天練的，而且次數要高+飲食控制+持續刺激
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| 4作者 |
radius1013 (radius) (
) |
2006/05/05 18:18:24 |
218.170.30.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.2磅
發文 9
註冊 2006/5/1 下
量級 蠅量級
☆
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請問能否在告訴我詳細一點什麼是屈膝抬腿+縮復？
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/05/05 19:37:40 |
218.165.84.xxx |
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你可以把腳放在椅子上[床也可以]，使你的小腿跟大腿成90度，然後手摸耳朵做仰臥起坐，上來時胸部快要可以靠到膝蓋，剛開始腹肌可能沒力，所以要先找人壓住你的腳比較好做，不壓腳的程度是滿高的，腹肌要有一定的力量才可以上去
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| 6作者 |
Drew (Drew) (
) |
2006/05/05 23:02:08 |
61.63.106.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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可以站著練滾輪是難度比較高的動作. 如果你可以每天跪著練100下, 幾個禮拜後也可以站著做了. 所以並不難, 但是腰力不夠的人站著做要小心傷到腰.
Edward建議的仰臥起坐+屈膝抬腿效果也不錯, 也比較不容易受傷.
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| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/05/06 00:18:04 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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跪著練的話要盡量把身體往前壓
而且要避免用大腿的力量把身體推回來
站著的話我不這麼建議@@比較容易傷腰
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| 8作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/05/07 06:52:23 |
220.131.242.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
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我個人不是很贊成練滾輪運動,
因為如果練習動作做的不正確,
脊椎骨很容易因此受到傷害.
感覺上得不償失.
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| 9作者 |
maso5206927 (小傑) (
) |
2006/05/08 14:52:14 |
60.248.187.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.9磅
發文 13
註冊 2005/5/20
量級 蠅量級
☆
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比較不累丫~~~站會很累~~而易受傷，所以初學者還是用跪的好!!
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