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練腿和膝蓋

樓主: bcb422(bcb422)( male) 2006/05/05 23:58:08 61.66.59.xxx
來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
跑步約20分後,膝蓋有時會有不適感.
請問加強練腿對保護膝蓋有幫助嗎?

謝謝.
回應
1作者 mib1688 (BLACK) ( male ) 2006/05/10 02:38:08 218.163.178.xxx
來自 南投縣
磅數 54.1磅
發文 106
註冊 2006/2/12
量級 雛量級
★
 適當的運動幫助膝蓋的保養
但
重訓做多或重就要注意了　如都以深蹲來做或姿勢不正確
久了之後膝蓋會有磨損　
嚴重會有酸痛的感覺　再嚴重的話．．．
2作者 Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( male ) 2006/05/10 08:18:58 218.166.74.xxx
來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
 練大腿,可以增強支撐身體的重量,身體對膝蓋所衝擊的重量當然也會減輕,說比較簡單點,就是一雙強壯的大腿,可以為膝蓋擋掉不少身體的壓力....
至於我的練法是,利用戶外單車訓練,把變速調到最吃力那一擋,如果再加上逆風or爬坡,真的是叫天天不應.叫地地不靈呀,單車是對膝蓋衝擊很小又可以練到大腿肌肉的運動,而且它還有有氧減脂的作用,可所謂是一兼2顧,我是馬拉松選手,自從我膝蓋受傷後,就是以單車來維持腿力,現在傷好了,大腿也增強了,到目前為止,傷都沒復發過...
這個人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
3作者 godram (godram) ( male ) 2006/05/10 12:47:16 61.228.130.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
 此法不愧是中國古拳法鬼王達的奧秘練法...
4作者 honjihun (風之痕) ( male ) 2006/05/11 02:33:37 222.157.152.xxx
來自 台中市
磅數 16磅
發文 14
註冊 2005/7/3 上
量級 蠅量級
☆
 請問:
膝蓋應該怎麼保養呢?
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5作者 bcb422 (bcb422) ( male ) 2006/05/12 00:51:33 61.66.59.xxx
來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
 感謝各位大大的回應,
小弟會加強練大腿的
單車訓練大法的確是不錯方法.

不愧是中國古拳法鬼王達
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