| 1作者 |
Drew (Drew) (
) |
2006/05/06 10:45:25 |
61.63.106.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
|
如果不方便去健身房, 也不願意到外面跑步.可以買壹台固定式的腳踏車回到家裡時做有氧. 花費不大, 效果也很好. 放在電視前面, 一邊看電視或是看書, 時間一下就過去了. 如果預算夠的話, 一台不錯的跑步機是很不錯的投資.
|
| 2作者 |
 fa681132 (EDWARD) (
) |
2006/05/06 13:56:23 |
59.104.205.xxx |
|
來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
|
小弟愚見：
1.其實早上跑步空氣是比較好的，如果有心的話可以到公園去跑一下，很多人也在公園運動，所以應該不會太奇怪才是。
2.想減重，有氧運動是一定要做的，可以減掉一些脂肪，每週最好挪出3-4天在用餐之前練，練完後1小時盡量不要吃固體食物(水分或運動飲料可以，但是運動飲料往往含太多的糖分，要注意)。
3.其實光是練有氧運動，並不會讓你變成肌肉男(女)，但可以讓人看起來好像小一號，心肺功能也得以提升。
4.想要手臂會胸肌SIZE變大，還是得去健身房拿一下啞鈴才有用，畢竟無氧跟有氧是不同滴~
|
| 3作者 |
uyyzyifs (小呆) (
) |
2006/05/06 14:07:53 |
211.74.252.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級 蠅量級
☆
|
做有氧運動是想要讓腰圍縮小~
因為你們好像有說做仰臥起坐只會長肌肉不能減脂肪~
我有稍微找我想要的問題答案~
有的前輩好像說先減體脂肪~
那我就想說先做有氧運動~做完再做仰臥起坐和平躺抬腿~
這樣對我的腹部比要有幫助嗎?
因為我想要讓我身材有一點肌肉的線條~
但是也不要太過顯眼~
還有請問一下唷~做伏力挺身的時候呼吸怎麼分配~
我都是下去吸氣上來吐氣~正確嗎?
那如果也沒有摳摳的話~開合跳可以替代跑步嗎?
|
| 4作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/05/07 06:27:18 |
220.131.242.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
|
有氧運動也可以偶爾做一兩次跳繩運動,
感覺會不錯.
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved