鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/05/06 15:09:25

218.162.112.xxx

來自台中市
磅數 71.7磅
發文 32
註冊 2005/8/7 下
量級羽量級
★☆

兩個小問題:<一>各位一天吃5~7餐的大大們,除了正餐和練完前後的餐外,你們其餘的點心時間蛋白怎麼攝取呢,尤其是在外上班上課的鐵友們,你們是自製便當EX:水煮雞胸肉或其他肉類食品嗎,還是有其餘的替代方案?<二>小弟是自製便當,可是現在肉價跟油價一樣越飆越高,且準備手續又麻煩,現想用乳清蛋白替代,但聽說怕乳清吸收快,在胃裡停留時間短,只適合在重訓後食用,請問真的是這樣嗎? 麻煩各位了祝日安

回應

1作者	fa681132 (EDWARD) ( )	2006/05/07 00:27:30	59.104.203.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	小弟愚見： 1.白天的話餐與餐之間，我都吃代餐，1包大概有30克的蛋白，剛剛好是人體1餐的吸收量，而且現在口味很多可以選擇自己喜歡的口味。 2.乳清蛋白是適用於練完之後，因為肌肉急需養分，所以要吃為人體吸收快的營養品。 3.至於睡眠時間，肌肉也是會修護與成長的，也有種夜間蛋白(酪蛋白)可以使用。
2作者	jason (Jay) ( )	2006/05/16 02:59:44	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	請問一下標題中的“水水們”是什麼意思﹖
3作者	akoko (akoko) ( )	2006/05/16 11:25:00	125.173.229.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	水水就是台語中漂亮的意思。泛指一般的女性同胞。大大就是指前輩先進的意思。所以樓主只是說要請教站上的各位男性或女性的網友。

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請教各位大大或水水們?