鐵克健身網Take'sBodyGYM -如果有受傷，可以開始練嗎？

樓主:

wasabicat(Maggie)( )

2006/05/11 00:31:06

203.203.78.xxx

來自台南市
磅數 12.8磅
發文 2
註冊 2006/5/10
量級蠅量級
☆

第一次來這裡，很高興有這個討論區
目前的狀況，嗯，很想開始練健身
不過身體似乎過去這一、兩年有些受傷的狀況
復健過後也不見好轉，醫院也診斷不出確實的問題，復健作了也沒有明顯的成效
有的說是肌腱發炎、有的說是髕骨附近的肌肉拉傷，說法不一
受傷的原因也不清楚
可能是上班打電腦坐姿不正確
也有可能是之前去跳有氧舞蹈或是瑜珈有受傷
也有復健師說我本身的骨骼就比較鬆，容易跑掉什麼的(真的是什麼說法都有)

這陣子又回去跳有氧
也發現有些動作作了回來更不舒服
有時幾乎整堂課都沒辦法好好跳，怕受傷會更嚴重
不知道我目前這樣的狀況，是不是可以透過健身來鍛練肌肉
至少我希望可以保有一定的運動量、維持一定的肌力
之前我復健，所有的運動大概都停了一年
結果一點也沒有好轉，而且原有的肌力似乎都喪失了
現在很希望能慢慢的鍛練肌力，也許反而能讓那些不適獲得舒緩

我目前的狀況如下：
肘關節：
伏地挺身一定沒辦法作，只要是手要撐身體的動作一作，一定讓手痛個好幾天
過於快速的屈伸肘部也不太行，事後會有蠻明顯的疼痛

膝關節：
像是有氧舞蹈裡面的開合、或是用腳使力踏地板之類的動作
也都沒有辦法作，像以前一樣作個幾回合後，大概下樓梯的時候會明顯感受到膝蓋疼痛

比較嚴重的狀況大概就這兩個
如果是這樣的狀況，適合開始去健身嗎

回應

1作者	f8425 (阿力) ( )	2006/05/11 02:51:55	220.131.22.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	我的膝蓋也有類似的問題...只要做很劇烈的跑動..隔天肯定爬上爬下都會痛...不過我還是照樣健身...深蹲還是照做..但是得多多注意姿勢和戴個護具...醫師是建議說要充分熱身..然後運動完要先冰敷然後在熱敷...也許可以試試看吃維骨力...
2作者	222334566777 (bala) ( )	2006/05/11 09:25:26	220.143.214.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	醫師是否建議您可以用游泳作為復健的方式之一? 再怎麼說,游泳對身體關節的負擔總比其他地板運動來得小的多... 而且也是放鬆身心的好場所... 怕曬傷的話,就找室內游泳池吧... 怕頭髮受傷害的話...就多點保養並戴頂矽膠泳帽吧... 小弟拙見...
3作者	wasabicat (Maggie) ( )	2006/05/14 12:22:34	203.203.78.xxx
來自台南市磅數 12.8磅發文 2 註冊 2006/5/10 量級蠅量級 ☆	謝謝大家的建議感覺大家都覺得帶傷不太適合開始練習呢大部分的建議都是要我再去換過一個醫生，把不舒服的地方治好可以請大家推薦台南不錯的診所或復健的醫院嗎？

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