鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/05/11 17:07:01

61.229.41.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

我手腕是星期1.3.5練,練手腕曲捲跟反向曲捲,練3組,每組都會練到連半下都舉不起來為止,但是我隔天都不會酸痛,如果我想早點練大,我是否可以每天練,我屈肌是用30磅,伸肌用20磅,第1組大概能做到10幾下,地2.3組只能做到差不多8下,中間休息3分鐘左右,謝謝答覆

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1作者	iric0624 (傻孩子) ( )	2006/05/13 23:32:57	218.168.0.xxx
來自桃園縣磅數 92.4磅發文 112 註冊 2006/3/31 量級羽量級 ★☆	休息時間太長了強迫自己在30秒後即刻第二組刺激強度也是很重要的練到連半下都舉不起來後深呼吸兩三次再強迫舉個兩次姿勢力求完整這樣ㄍㄧㄣ完以後肌肉纖維才會大量斷裂

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手腕的問題