鐵克健身網Take'sBodyGYM -什麼時候是換新重量的時候阿?

樓主:

2006/05/11 20:06:53

218.172.90.xxx

來自台南縣
磅數 24.4磅
發文 15
註冊 2005/10/15
量級蠅量級
☆

我已經用同1種重量訓練了2個月了需要換新重量訓練嗎還是繼續練就夠了如果要換時哪個時間點才需要換新重量阿?

回應

1作者	do335 (Sean) ( )	2006/05/12 09:18:59	210.17.23.xxx
來自新北市磅數 70.5磅發文 101 註冊 2003/6/30 量級羽量級 ★☆	可以參考下面連結裡的文章 https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=102&p=class&pp=2 以下我的經驗~~ 1.當我設定啞鈴臥推三組各12下,而皆能順利完成時(不靠借力.助手.半程或其他訓練原理) 下次訓練就加重量 2.當我做第一組而手上重量不能給予我應有的刺激時我第二組就會加重量

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