鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/05/12 00:54:53

210.64.245.xxx

來自屏東縣
磅數 33.1磅
發文 16
註冊 2006/3/20
量級雛量級
★

感覺做重訓後的幾天食慾大增,
靠跑步做有氧體重還是沒辦法減下來,
這樣會不會越來越胖啊?!

回應

1作者	do335 (Sean) ( )	2006/05/12 09:34:09	210.17.23.xxx
來自新北市磅數 70.5磅發文 101 註冊 2003/6/30 量級羽量級 ★☆	如果你有想減重但是肌肉變壯白天食慾大增...就吃吧..但要低脂.低糖.非油炸.少量多餐晚上食慾大增...就忍吧..但不可省略正餐如果不想變壯...就少吃一點吧有氧絕對有效,請不要輕言放棄大概3個月以上會慢慢看到成果前提是至少30分鐘以上,一週三次以我的經驗平常體重的測量影響變因太多會受到當天食物.飲水.甚至體重計本身的狀況所左右我會用目測來輔佐減脂的成果例如...肌肉線條有沒有比較明顯從側面看身體小腹有沒有比較小捏一捏皮下脂肪有沒有變薄衣服的緊實度...等方式
2作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/05/12 20:07:40	218.170.5.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	想要增加肌肉量還是要吃對東西--要低脂.低糖.非油炸.少量多餐蛋白質攝取量要增加醣類至少要能維持身體代謝所需有氧絕對有效,請不要輕言放棄

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重訓多吃越多?