| 1作者 |
 Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2006/05/14 22:46:32 |
218.166.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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長跑沒有所謂"一定"的呼吸法,很多馬拉松選手的呼吸法都不一樣,其實跑久了你就會知道,適合自己的呼吸法就是好方法,但有個要領倒是要記住,呼吸要有一定的節奏和頻率,長跑的大忌就是呼吸雜亂無章,小則傷胃,激烈一點的話,可能會臉色發白送醫院,如果您真的要有一個實質的答案的話,我是建議2吸1吐,因為我當初剛開始練馬拉松時,就是以此法打基礎的....
這個人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
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| 2作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/05/15 00:36:15 |
220.139.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我也是2吸1吐.....有時候跑的很累還是要撐下去最後那一段的時候...我會把那1吐的改成用叫的...很爽!!!
但是我也是和鬼王達一樣的看法...找到自已的感覺就ok了!!!不要亂吸亂吐...我一個朋友一次就是亂吸亂吐~最後冒冷汗連跑下去的力氣都沒了...
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| 3作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/05/15 02:50:11 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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個人也是二吸一吐 當然還是你自己找出自己的方法
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| 4作者 |
Ghosthead5 (TKB) (
) |
2006/05/15 17:50:53 |
210.58.30.xxx |
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來自 新竹市
磅數 99.6磅
發文 45
註冊 2006/2/22
量級 羽量級
★☆
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謝謝大家的回應..我現在已經改回原來的呼吸方法了..也就是2吸1吐...比之前別人跟我說只用嘴巴呼吸來的輕鬆很多..
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/05/15 18:38:46 |
220.142.99.xxx |
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給你參考
呼吸很重要，我都是2短吸1長吐，右腳出是1短吸，左腳跟上也是1短吸，接下來右腳出加上左腳出剛好是1長吐，保持這個速度，腳步跟呼吸不要亂掉，這樣可以使你跑的更久
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| 6作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/05/15 18:42:14 |
220.142.99.xxx |
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不建議用嘴巴
用鼻子呼吸
嘴巴就會感覺乾乾的
那用嘴巴呼吸會更乾
而且空氣中有髒東西用嘴巴呼吸容易吸到這些髒東西
用鼻子就比較不會 這些髒東西會變成 鼻屎 鼻涕
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| 7作者 |
leojoe11 (神) (
) |
2006/05/15 18:50:08 |
220.139.233.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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我在練摔角的地方也是教2吸1吐,不過他好像是說都用嘴巴的樣子,那時沒聽清楚
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| 8作者 |
15461 (Max) (
) |
2006/05/15 20:35:24 |
61.62.29.xxx |
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來自 台中縣
磅數 383.1磅
發文 45
註冊 2004/1/13
量級 中量級
★★★
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我習慣吐吐吸...
這好像是看個人的齁...
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| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/05/15 23:02:51 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我哥跟我說要用鼻子呼吸..
用嘴巴容易造成竟橫隔膜緊張
我是不太清楚是怎樣
因為我有點鼻中隔彎曲，光用鼻子不太能喘得過氣..
換氣過度會造成血液中二氧化碳濃度太低，會有暈眩感...
(這就是為什麼電影裡容易緊張的人要準備一個袋子吸自己呼出來的二氧化碳)
亂換氣冒冷汗大概就是這樣@@
以前練氣功亂練結果就是這樣，感覺超難過的...="=
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| 10作者 |
hungxyz (懦夫救星) (
) |
2006/05/17 23:42:55 |
220.139.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.9磅
發文 29
註冊 2006/3/30
量級 蠅量級
☆
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贊成凱子大大說的
用嘴巴呼吸真的會比較壓迫橫隔膜
而且，空氣容易跑進消化道，造成腸胃不舒服或是跑到一半時感到腹部疼痛
以前，為了參加比賽做加強心肺長跑時
教練都規定我們的嘴巴要閉緊
完全都靠鼻子在換氣呼吸
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| 11作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2006/05/18 14:48:01 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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請問一下跳繩的換氣跟慢跑的換氣是一樣都用鼻子嗎
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