鐵克健身網Take'sBodyGYM -我是新會員，請多多指教

樓主:

2006/05/16 09:34:58

219.80.128.xxx

來自高雄市
磅數 11.9磅
發文 2
註冊 2006/5/11
量級蠅量級
☆

大家好，我是在高雄唸書的大6生，大概從大3開始有到學校的健身房運動(設備蠻少的)，大概從半年前有看到這個網站，看了一些文章後才有比較正確的知識，也比較有進步，之前比較少做有氧，大約在一個月前有開始跑步，ㄧ星期三天，體脂也從16.5降到14.6，繼續努力中。目前有幾個問題想要請教各位先進：
1.這半年來唯獨二頭肌沒什麼進步，力量和size都有停滯狀態，我都一個星期練一次二頭，家裡有短槓鈴可調成35磅, 30磅，另有啞鈴20磅一支，16磅2支。我是練集中彎舉20*15+30*10+35*8+30*10+30*10+20*5共6組或是到學校健身房有機械式的可以練，不過是雙手一起拉的。家裡或是健身房只能擇ㄧ來練。不知是因為組數太少還是變化不夠，二頭練得不好，想請問該如何改善。
2.想請問側胸的下面覆蓋在肋骨上的肌肉要如何練，練前鉅肌好像是在比較高位，而練側腹肌又比較低位。
3.6月要畢業了，7月底考完國考後會回嘉義等到10月當兵，想請問嘉義有沒有推薦的健身房可以只去短期的又不會太貴的。
以上感謝各位先進指導

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