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樓主:

2006/05/16 13:21:02

139.175.55.xxx

來自嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級羽量級
★☆

請問一下,昨天練胸肌,但今天覺得上胸肌肉很酸.但是我是做仰臥飛鳥和推舉,這樣酸的位置是對嗎?還是我練錯了.之前練都不會
另外,想問說,是先練大重量再減少重量好,還是由輕重量練至大重量好!
謝謝大家!

回應

1作者	8474366 (健美教练) ( )	2006/05/18 17:09:51	222.93.241.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	做过胸肌训练后觉得酸说明锻炼到位了，应先做一到二组轻重量热身，然后增加重量，几组后再减轻重量直至力竭。每次这样练才会有进步！
2作者	dv2001 (dv) ( )	2006/05/22 15:20:43	139.175.55.xxx
來自嘉義市磅數 101磅發文 38 註冊 2005/5/11 量級羽量級 ★☆	這樣呀,了..........之前也都是輕重量先熱身,再重重量,但那次改用重重量再輕重量,反而酸的更嚴重.......為什麼會這樣呀! 還有....謝啦,我想我還是依教練講的....先輕重量再重重量~

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請問一下胸肌問題