鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下關於初學者的問題~

樓主:

2006/05/17 11:38:17

218.165.181.xxx

來自屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級蠅量級
☆

各位前輩你們好~
之前聽了前輩的建議~
於是我跑去買了健身車(固定式腳踏車)
但是我有個小疑問唷~
因為是學生~所以金錢方面的問題~
只買了一台3000塊的健身車~
他踩踏的鬆緊度沒有很精準的考量~
所以我放到最鬆採1個小時~速度大概再22~25的時速~
在做(仰臥起坐20下~平躺台腿20下)交叉做~3組
集中彎舉20下~算2.5組吧~因為舉到第3組只能舉到10~15下
在做伏力挺身25下左右~
除了集中彎舉是做兩天休息一天~
其他都是每天做~請問這樣的課程有需要改進的嗎?
因為家中只有一個20磅的啞玲~
要做其他類似飛鳥的話~
我怕單手分開做會受傷所以不敢嘗試~
如果目標是想先降低體脂肪的話~這樣的課程還需要加強或改進的嗎~
先跟你們說聲謝謝嚕

回應

1作者	uyyzyifs (小呆) ( )	2006/05/18 16:01:13	218.165.182.xxx
來自屏東縣磅數 27.4磅發文 18 註冊 2006/5/5 下量級蠅量級 ☆	??~請問有前輩可以指導一下嗎? 還有請問一下~ 因為我平常做伏力挺身25下就不行了~ 請問我要如何突破25下呢~ 請各位健身朋友前輩指導小弟一下
2作者	8474366 (健美教练) ( )	2006/05/18 16:25:40	222.93.241.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	只要坚持下去伏力挺身做50个也是指日可待的。

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