鐵克健身網Take'sBodyGYM -啞鈴增重大概是比之前的多出幾磅是正常範圍阿?

樓主:

2006/05/17 20:16:04

218.172.85.xxx

來自台南縣
磅數 24.4磅
發文 15
註冊 2005/10/15
量級蠅量級
☆

啞鈴增重大概是比之前的多出幾磅是正常範圍阿?
比較不會產生運動傷害的範圍~

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2006/05/17 21:52:21	192.128.133.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	練的項目不同各人的身體狀況不同沒有一定的答案所以健身界有加重的定義就是一組能做到12下以上就加重加的重量讓你一組只能做8下等進步到能做到12下以上再加重到只能做8下所謂的8-12下原則
2作者	y720831 (阿財) ( )	2006/05/17 23:03:10	222.250.43.xxx
來自桃園縣磅數 243.6磅發文 605 註冊 2005/6/8 下量級輕中量級 ★★☆	8~12 這個我可以懂喔教練也讓我先做自己可以的重量先做到12下就好

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