鐵克健身網Take'sBodyGYM -可否這樣練?(一天3頭一天2頭)

樓主:

2006/05/22 17:14:43

210.243.70.xxx

來自新北市
磅數 11.5磅
發文 1
註冊 2006/5/19
量級蠅量級
☆

小弟是健身新人,現今身高177公分,體重75公斤,胸42吋,腰32吋,臀40吋,上臂14吋,前臂12吋,大腿25吋,小腿14吋.
目前想先只練手臂部份,想把手臂練粗一點,因為常在西門町看到很多猛男,都是手臂異常粗大,身型卻沒很大隻,個人認為這樣子很好看(雖然違背了健美均衡發展的原則),不過我卻很喜歡這樣的身材,畢竟每個人對美的定義不同!
不知道一天練3頭一天2頭,每天訓練不間斷(高重量.低次數.高組數),配合均衡飲食!這樣的訓練方式可行嗎?還是前輩們有其他的訓練建議!

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2006/05/22 21:10:25	220.140.64.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	雖然說手臂肌肉的恢復較快但是持續隔天交替訓練剛開始會進步但是約一二個月後疲勞累積到一程度後就可能停止進步了何況使用高強度加上疲勞累積正是受傷的好機會同一部位一星期還是以兩次內為宜
2作者	u615 (小鬼) ( )	2006/05/22 23:42:39	220.136.240.xxx
來自新北市磅數 35.6磅發文 38 註冊 2006/3/2 上量級雛量級 ★	手我是10~11天練兩次
3作者	titus13 (太特斯) ( )	2006/05/23 01:31:06	59.104.240.xxx
來自台中市磅數 87.2磅發文 84 註冊 2004/10/23 量級羽量級 ★☆	手臂看起來大隻是因為他穿吊嘎or背心吧如果他全裸其他部分一定也是有練的 (胸肌腹肌背) 我不相信你在接上看到那些猛男跟你一樣只練手而已

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