鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問我這樣練會太過度嗎

樓主:

2006/05/22 19:25:49

61.229.46.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天
胸手二頭三角胸手二頭三角休息
背手三頭肩斜背手三頭肩斜
前臂前臂前臂腿

星期1-5練完重訓後休息2個半小時中間包括吃晚飯
再做伏地挺身 25下1組做3組(下巴要碰地),依自己的能力有進步就增加次數
仰臥起坐 30下1組做3組,依自己的能力有進步就增加次數
腰橋至少3分鐘,有進步就增加時間
星期1.3.5再做不拿亞鈴的蹲舉(起立蹲下),50下1組做3組,會傷漆蓋所以不做太多
星期6早上還有2小時的摔角訓練

回應

1作者	leojoe11 (神) ( )	2006/05/22 19:29:30	61.229.46.xxx
來自台北市磅數 146.2磅發文 212 註冊 2005/10/22 量級輕量級 ★★	有點不清楚我上面重打星期一胸背前臂星期二手二頭手三頭星期三三角肩斜前臂星期四胸背星期五手二頭手三頭前臂星期六腿星期天休息
2作者	阿呆 (AV男優) ( )	2006/05/23 11:27:02	61.217.110.xxx
來自新北市磅數 284.4磅發文 286 註冊 2002/9/12 量級輕中量級 ★★☆	營養夠睡得飽這樣的量我覺得還ok
3作者	lil2562001 (準備要比賽的人) ( )	2006/05/23 14:00:10	59.113.181.xxx
來自阿富汗磅數 331.1磅發文 202 註冊 2006/1/4 下量級中量級 ★★★	還好啦跟健美的選手比算小了
4作者	mib1688 (BLACK) ( )	2006/05/24 02:45:51	218.163.180.xxx
來自南投縣磅數 54.1磅發文 106 註冊 2006/2/12 量級雛量級 ★	ok啦　　加油

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