| 1作者 |
 joe0608 (小僑) (
) |
2006/05/25 00:24:43 |
220.140.21.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 18磅
發文 12
註冊 2006/5/23
量級 蠅量級
☆
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我想如果你是要瘦的話,多做有氧運動會比較有效唷!
可以多爬爬文
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| 2作者 |
phoenix1986 (心魔) (
) |
2006/05/25 02:34:17 |
59.104.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 447.2磅
發文 249
註冊 2005/6/6 下
量級 中量級
★★★
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光看體重是不準的∼有可能是你肌肉量增加了∼體重不變
測體脂肪會比較準的！
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| 3作者 |
liou1127 (KAI) (
) |
2006/06/02 23:09:25 |
61.224.196.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.3磅
發文 17
註冊 2005/8/14
量級 蠅量級
☆
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還有其他方法嗎??很沮喪............
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| 4作者 |
rayk (小寶) (
) |
2006/06/03 10:16:40 |
60.198.8.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 51.6磅
發文 41
註冊 2005/10/15
量級 雛量級
★
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首先我們得先釐清身體的反應，一個多禮拜可能連身體都還没適應你的改變，又如何談使體重下降呢？再者你的訓練表中看不出你的訓練週期及組數，還有跑步的速度也未告知，其實體重並非是衡量體型的絶對標準，以我個人為例，我接觸健身後體重從六十五公斤變成六十三公斤，但朋友都說我瘦很多，但實際只有降二公斤，但是這二公斤確使人有七．八公斤的感覺，之後我從六十三公斤成七十公斤，但沒有人覺得我變胖了，所以體重不能評量健身的成果，只要你有恒心，那麼才能有成果，不要太再意體重，體型遠比體重重要，你就當作去使身體健康的活動，那麼，你會看到成果的．．．．一週就評量結果，太短了喔
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| 5作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/06/03 13:15:05 |
59.104.205.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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我同意rayk (小寶)兄的看法，健身不是用數據來衡量的，要看鏡子中自己體型的變化，所以健身房才會裝那麼多鏡子，這可不是拿來梳妝打扮用的，建議可以用相機記錄自己的成長，也可以更精確的調整課程。
堅持是一條很難走的路~
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| 6作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/03 18:02:00 |
220.142.117.xxx |
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哇！你一個禮拜就要身體瘦下來…
我９６減到６３花了兩年，平均一個禮拜瘦０．３公斤
說我瘦得太慢很瞎？可是我可以告訴你我瘦得很健康！
你吃胖不是一個禮拜的事情吧！相對的要瘦下來一個禮拜辦不到…
加油吧！
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| 7作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/06/03 20:47:43 |
220.139.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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才一個星期就要看到成果是很難的...不管減重還是變壯都不可能在一個星期內看到效果的...
您還是別急...別灰心~多作有氧...不要好不容易有心想減了~卻因為一個星期內看不到成果而放棄.......這種人很多~希望你不是其中之一...
台北健身院我也很想去~但是沒錢只能在家裡練...你可別浪費了這個讓你成長的好地方啊~!!!
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| 8作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2006/06/03 21:57:39 |
220.143.230.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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我記得我練蝶式....3個月...體重整整下降9公斤
每次練都是2個小時,晚上去.沒吃飯,吃個面包什麼的充機一下就好
偶爾會加二顆liop 6，游完後，１小時內不吃東西．
給你參考．．．我 １８６ ９３ 現在是 186 87因為肌肉增加了．．．所以體重一直下不去了
加油~~~
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| 9作者 |
alex690604 (阿仁) (
) |
2006/06/07 13:24:57 |
61.230.60.xxx |
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來自 新北市
磅數 21.1磅
發文 19
註冊 2006/3/8 上
量級 蠅量級
☆
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我記得我也在台北健身院差不多練三個月然後剛去是87公斤
一個大肚子然後5月到期中間已經瘦到76公斤左右~差不多11
公斤我的方式我在運動前後2小時不用餐平常不碰油炸及宵夜
還有飲料把從前的飲食熱量降低在健身房練的話先跑10分鐘速
度7.5-8讓身體熱起來再做重訓前後約1小時又40-50分鐘
我的感覺是不要管體重的問題扎實的練會有你想要的成就~
加油囉~~為了好身材!!苦都要忍下去!!
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