| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/05/26 23:56:28 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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為何要將有氧打散插在重訓之中﹖
這樣有氧沒有持續性
沒有達到有氧的成效
同時因有氧的體力損耗
重訓也不會有成效
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| 2作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/05/27 06:20:12 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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一 可以的
如果你的目標是減脂 有氧與重訓交叉作 反而對於熱量的消耗更有益
如果你的目標是增肌 有氧與重訓交叉作 在體力的負荷上 可能會比較不好
但不管你怎樣安排 都一定是可以的 只是效果上可能會差一點點
看你安排的時間 課程與組數來說 你的目標應該是婚前的小s那樣吧
應該不是要練到像女性健美選手那樣
所以 重訓與有氧一起作 對於你的目標達成 是沒有影響的
如果是要像女性健美選手的標準 這樣的方法可能就不大適合了
二 不會太多
補充一點
你是在新竹亞力練的 去的時段是哪時呢
如果是晚上的時段 那時人是非常多的
回到剛剛你問的第一個問題
如果你想要有氧重訓交叉作 實質上實現的可能性應該不大高
一從有氧器材下來 立刻後面就有有人補上去作了
等你作完重訓 光要等有氧器材就等到沒力了
除非你跑去飛輪教室踩飛輪
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| 3作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/05/27 08:09:21 |
203.72.224.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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哪如果是要練到像女性健美選手的標準、是要如何呢？
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| 4作者 |
599 (亞力山大健康休閒俱樂部會員) (
) |
2006/05/27 22:32:03 |
218.171.127.xxx |
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來自 台北市
磅數 59.8磅
發文 64
註冊 2006/5/27
量級 雛量級
★
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那就跟男生一起練!
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