| 1作者 |
 charlie (charlie) (
) |
2006/05/26 23:05:45 |
61.224.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 31.1磅
發文 21
註冊 2005/8/19
量級 雛量級
★
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睡前有沒有補充高熱量的乳清蛋白呢？？我之前就是這樣也讓我的體脂突然竄升，肚子也大了起來！！供你參考！
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/26 23:52:35 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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油脂身體吸收不易(不易消化吸收)
體脂增加和主要和澱粉類食物有關
澱粉類食物是身體主要熱量能量來源
吸收快速
用不掉過多的
身體就會轉換成脂肪來儲存
練法對
重量不足
motivation不足肌肉也不會變大
你所做的重量也要持續增加
肌酸要有效能
建議一天要攝取兩次
一次健身前數小時
一次健身後
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| 3作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/05/27 00:04:13 |
125.231.66.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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我睡前只喝豆漿跟土司或麵包 然到這是導致我體脂居高的原因嗎?? 那肌酸每次要攝取幾公克阿 謝謝
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/27 00:10:15 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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土司或麵包就是澱粉類食物
澱粉類食物很重要
但是量要控制
過多會變胖
過少體力力量不足
豆漿(豆類食品)含植物性雌激素
有文章說過多會擾亂體內赫爾蒙系統
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/27 00:18:30 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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報歉
忘了說關於肌酸的問題
肌酸每次服用5g
純肌酸和單醣(匍萄糖)混合水服用效果好
有些肌酸產品已混合匍萄糖(如EAS Phosphagen™ HP)和一些維生素
就不需在自行加單醣
單醣會使肌酸進入細胞的效率更好
肌酸一旦混水就不穩定
一定要馬上喝
不然會被分解
就沒有效用了
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| 6作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/05/27 00:56:32 |
125.231.66.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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那可以再請問一下5g大概是多少阿 不知怎樣量 謝謝Jay的回答
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| 7作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/27 02:23:04 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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在美國這裡的超市都會賣做菜時加酌料的量匙
量匙有不同的大小
其中就有5g的量匙
用5g的量匙舀一匙就是5g
台灣的商店應該也有吧
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| 8作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/05/27 11:17:15 |
125.231.67.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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那是要一平匙還是要滿出來阿 謝謝^^ 改天再去買看看
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