| 1作者 |
 pinkpig726 (kane) (
) |
2006/05/27 22:18:25 |
125.228.138.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58.8磅
發文 66
註冊 2006/5/10
量級 雛量級
★
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比平常人努力 吃一些藥物 (妳去爬文章有介紹)
不過還是要靠自己的毅力 我不知道一年可不可以耶
只要你肯努力 應該是可以的
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| 2作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/05/27 22:26:44 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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這個問題很簡單∼多爬文就ｏｋ啦∼！
可是現在也沒啥事，我就大概跟你說說好了．．．
若是你肚肚上已經包著一堆〝糜爛歲月〞留下的戰利品．．．
那你就可以選擇多做有氧運動．．．消除體脂肪∼！（騎腳踏車 慢跑．．．之類的）
這樣就可將你那躲在油堆裡不能透氣的腹肌給挖出來．．．
但．．．如果你已經是個〝皮包骨〞∼那就代表你的肌肉量不夠∼！
需要多點訓練，可做做仰臥起坐或滾輪之類的．．．但對於一開始練腹肌的人來說，
滾輪可能不太適合，因為腰力不夠容易造成脊椎受傷∼要不就可以選擇跪著做∼∼
每個人腹肌形狀都不一樣，差別也有差很多的∼！所以不要要求自己要像誰一樣的腹肌！！
腹肌跟別的肌群不同的地方是他可以每天訓練，可以不必像別的肌肉一樣要休息個１∼２天
至於他的壞處就在於他超級難訓練，想要有成果並不是三五天的事（就算天天做）∼所以必須持之以恆．．．加油吧∼！！
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| 3作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/05/29 22:16:19 |
218.169.157.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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請問怎麼貼圖呢
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| 4作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/05/29 22:17:21 |
218.169.157.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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請問身高150，體重52公斤要變成身高185，體重75公斤可以做哪些運動。
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| 5作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2006/05/29 22:26:07 |
218.165.11.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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152cm,51kg
1994年生
目標在35歲前能練明顯又分佈平均的六塊肌，還有明顯的胸肌和背肌，手部肌肉能高3.5公分。
這是你的自介.慢慢練嚕.時間還很長
請問身高150，體重52公斤要變成身高185，體重75公斤
多運動吧!!還有看你的基因吧= = 這個問題比我怎樣才能跟林志玲結婚一樣難!!
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| 6作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2006/05/30 02:41:18 |
59.115.40.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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1994年生，不就11歲!!?
國小階段，多打打籃球之類的運動，看身高會不會抽高一點
等高中階段在來健身也是ok的!
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| 7作者 |
bbdd3628 (bbdd3628) (
) |
2006/05/30 05:02:31 |
59.45.163.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 155.4磅
發文 134
註冊 2004/9/13
量級 輕量級
★★
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很简单，下苦功呗，做好吃苦准备，
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| 8作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/05/30 15:19:58 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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1.每個人腹肌形狀不太一樣，6塊或8塊都有可能，原因跟遺傳有很大的關係，當然腹肌刺激的角度只有在45度，像是一般人作時像鐘擺般晃動，是不正確的。
2.練時可以先練「下腹肌」，再來「腹斜肌」，最後是「上腹肌」，再搭配飲食控制跟有氧運動，練時也別一昧增加負重，次數也要多(至少20次以上)。
堅持是一條很難走的路~
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| 9作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/06/01 11:35:39 |
163.26.44.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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我大約是12歲
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| 10作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/06/17 18:03:51 |
218.169.153.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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我是12歲，大約舉多重的啞鈴才好
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| 11作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/17 19:02:30 |
218.165.85.xxx |
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希望你能練全身
不要只練單一部位
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| 12作者 |
kevin0733 (阿正) (
) |
2006/06/20 02:23:35 |
220.130.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 11磅
發文 2
註冊 2006/6/19
量級 蠅量級
☆
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12 歲還在發育期，
應該盡量不要做重量訓練，
不然有可能會長不高..
多打籃球或跳繩，
先長高一些再練吧..
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| 13作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/20 03:17:05 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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能不能185要視乎你的遺傳基因
適量運動均衡飲食
千萬不要熬夜
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| 14作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2006/06/20 06:58:20 |
218.172.82.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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才國小千萬別做太多重訓
也不要拉太多筋,會長不高
營養也要注意,多喝鮮奶多吃蔬菜,不要吃垃圾食物,不要熬夜打電動
有氧運動,排球,跳繩都有幫助
不過這需要恆心
另外,各位大大
學校老師跟一個學生講這些他都不見得做得到
其實我很懷疑我們這些個大人講的話
他能聽進去多少呢^^
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| 15作者 |
und (老實人) (
) |
2006/06/20 14:27:38 |
219.71.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 24.5磅
發文 31
註冊 2006/6/12
量級 蠅量級
☆
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多做滾輪就OK了......
飲食也要控制才行喔~
有腹肌..但脂肪也要少..
腹肌才看的出來喔^^
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| 16作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2006/06/21 20:49:17 |
218.164.162.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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成長階段我覺得多吃多動就好了
明顯的肌肉等國3後再做吧
我就是沒聽老媽的話國二就做200下伏地300下仰臥加上亞琳亂舉
結果體重減的快但是動作不標準肌肉沒長多少身高定在173又沒形狀,真的很可悲
如果一定要練,請注重標準動作,不要追求數量,那是沒什麼意義的~個人愚見啦
|
| 17作者 |
eaton0411 (小湯) (
) |
2006/06/23 20:28:24 |
210.202.241.xxx |
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來自 台中市
磅數 89.1磅
發文 37
註冊 2005/1/21
量級 羽量級
★☆
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看得出來健身的觀念
因為有這麼多的前輩的用心推廣 身體力行
慢慢的改變了一般人的看法囉
12歲就開始注意自己的身材
前途無量阿
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| 18作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/07/16 17:15:22 |
218.169.155.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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這張圖是我的目標
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| 19作者 |
hardway (Q to best) (
) |
2006/07/17 17:28:46 |
219.81.237.xxx |
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來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
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我跟上面各為大大看法一樣~
18歲後... 再衝肌肉比較好~ 因為成長到一定階段了! 現在拼... 才12歲的你 是要靠肌肉養活自己嗎? 而且 可能有副作用... 你現在先充實腦中知識吧 想練身體的話就多運動 啞鈴拿太重對現在的你沒意義 你又不是NBA中鋒歐尼爾... 才10幾歲就190幾吧??
你現在是一株幼苗, 營養夠 均衡 才是在築基! 小時有基礎 18歲以後 就穩了~
多喝牛奶吧!! 一定要ㄚ!
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| 20作者 |
allen (一定要練成六塊肌M) (
) |
2006/08/18 21:19:45 |
125.229.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 33
註冊 2006/5/27
量級 蠅量級
☆
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這是我的第一目標
現在我在打籃球
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