| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/05/28 22:45:08 |
72.90.240.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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肌酸本身無味
混合果汁用果汁機打
喝起來就和果汁一樣
為何難入口﹖
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| 2作者 |
qoo900 (石頭) (
) |
2006/05/29 18:52:53 |
218.175.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 434.3磅
發文 167
註冊 2006/5/23
量級 中量級
★★★
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我朋友都加果汁奶粉或優酪乳，聽說還不錯，如果不加，除了沒味道外，可能還無法充分均勻稀釋。
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| 3作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/05/29 20:59:00 |
59.104.205.xxx |
|
來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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肌酸不太容易在液體均勻溶解，我會再喝前攪拌一下(水、果汁...等)，讓它還在杯裡旋轉時，一口喝下去，那就不覺得難喝了，試試看！
|
| 4作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2006/05/29 21:06:34 |
218.167.248.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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把它攪一攪之後一口氣
"吞"進去
就好嚕~
就不會覺得難喝.
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| |
|
| 5作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/05/29 21:18:47 |
218.175.92.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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沒有味道啊…不會不好喝
可能是口感不好吧…沙沙的
大力喝下去…再灌一口水
習慣就好了
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/30 22:48:16 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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為何不用果汁機來打呢﹖
用攪的可能不易化開
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| 7作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/05/31 00:01:36 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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果汁機是不錯的選擇，可是不是隨時都方便使用，可能有點佔空間，如果是下班或下課就直接殺到健身房練的，還是用有蓋的小杯子裝點肌酸，練前加水或果汁攪拌方便點。
堅持是一條很難走的路~
|
| 8作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/05/31 00:17:00 |
59.121.160.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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可在訓練日前1~2天調好你要的口味
然後用寶特瓶裝好
要喝的時候一口氣幹完就好了
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| 9作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/31 00:30:12 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
針對上面兩篇提出肌酸的正確用法
1.
肌酸並不是隨喝隨用
肌酸是進入細胞內儲存
運動時釋放使用
如果一喝下去馬上可用
為何還要有5天的load時間﹖
所以練前喝並不恰當
2.
肌酸溶水後不穩定
一段時間就會分解
所以一旦混水
就要馬上喝
有些人帶去健身房邊練邊喝已不好
要一混完馬上喝掉
我個人是覺得早上上班前和運動完回家後補充
效果良好
|
| 10作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/05/31 00:41:46 |
220.142.44.xxx |
|
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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印象中黃教練的書好像也有提到
肌酸溶於水中放太久會浪費掉一些肌酸
所以應該是溶於水後馬上喝較正確
|
| 11作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/05/31 01:02:49 |
59.121.160.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
|
感謝指正!
不過請問一下JAY大
肌酸溶水後的分解是指還原成胺基酸還是其他的東西?
小弟想把它真的搞懂
也對樓主說抱歉
提供的是錯誤的訊息
SORRY!
|
| 12作者 |
royjonejr (r) (
) |
2006/05/31 02:06:17 |
61.228.174.xxx |
|
來自 新北市
磅數 76磅
發文 82
註冊 2006/2/26
量級 羽量級
★☆
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加葡萄汁,打美式足球ㄉ都這樣喝ㄉ
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| 13作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/31 02:31:01 |
192.128.133.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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creatine(肌酸)溶水後不穩定
會開始分解產生沒用的副產品creatinine
我們所用的肌酸是Creatine monohydrate
當身體攝取後以Creatine Phosphate的形態儲存在肌肉中
肌肉產生能量時以ATP變成ADP
Creatine Phosphate提供Phosphate給ADP使其還原成ATP繼續產生能量
ATP(Adenosine Triphosphate) --> ADP(Adenosine Diphosphate) + P(Phosphate) + 能量
CrP(creatine Phosphate) + ADP --> Cr + ATP
|
| 14作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2006/05/31 03:02:17 |
218.162.72.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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市面上的肌酸分為合成及提煉的,之前有醫學報導指出服用合成肌酸可能有提高致癌的機率,所以要買的話先看看製造方式,或是選擇大廠牌的產品吧!
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| 15作者 |
801030 (tattoo) (
) |
2006/05/31 21:15:20 |
203.218.95.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 13.6磅
發文 5
註冊 2006/5/26
量級 蠅量級
☆
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請問在初頭的五天裹creatine到底係空肚食好些定飽肚食好呢?
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| 16作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/05/31 22:24:21 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
insulin(痍島素)可幫助creatine進入肌肉細胞
當我們吃了食物後
血糖會促使分泌insulin
所以進食後喝creatine可使creatine進入細胞更有效率
將單醣(匍萄糖)混合肌酸服用
由於單糖吸收更快
使得insulin分泌更快
creatine進入肌細胞會有最高的效率
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| 17作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/06/01 00:13:04 |
59.121.160.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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瞭了!謝JAY大!
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| 18作者 |
joey622 (Joey) (
) |
2006/06/09 15:47:36 |
202.64.168.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 217.7磅
發文 180
註冊 2004/11/6
量級 輕中量級
★★☆
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切記每次用creatine時千萬不能用太多 (4 ~ 6mg就夠), 因為如果太多creatine一次性喝入体內的話, 很多人便嚴重拉肚子, 什至脫水及發冷 (我自己就試过了) !!
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| 19作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/09 15:48:50 |
140.130.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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是4-6g吧~
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| 20作者 |
hawk (hawk) (
) |
2006/06/09 17:19:23 |
198.6.73.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 26.7磅
發文 15
註冊 2005/9/3 上
量級 蠅量級
☆
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我現在用的是EAS Creatine Plus.它帶有Fruit Punch的味道， 喝起來不難入口。
總覺得一旦停用creatine， 肌肉好像有點“縮水”， 不曉得是心理作用還是真的會令肌肉“縮水”。。。
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