鐵克健身網Take'sBodyGYM -仰臥起坐的板子哪一種比較好?

樓主:

2006/05/29 10:07:41

59.120.171.xxx

來自台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級輕量級
★★

（抱歉，之前放錯版發問了，所以重問一次）各位前輩好，小弟想買組仰臥起坐的器材在家練。但在網路上有看到一些板子有弧度的款式，看了感覺好像會傷的背的樣子。請問是有弧度的比較好，還是像一般平面的比較好呢?謝謝!

回應

1作者	fa681132 (Edward) ( )	2006/05/29 11:18:15	163.29.61.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	1.我認為掌握好要領就可了，平的跟有弧度好像沒太多差別 2.作仰臥起坐的時後，下去時不要全部放鬆，腹肌保持緊張狀態，背部不要躺在椅背上，腹肌是骨盤與胸腔間的收縮運動，作的時候慢一點，剛開始別加重量，重點是次數要多(20次以上)。
2作者	balar (bearbrother) ( )	2006/05/29 18:15:53	218.175.92.xxx
來自台中市磅數 110.8磅發文 147 註冊 2005/12/5 量級羽量級 ★☆	以前一開始我也是用板子… 現在直接躺在地墊上做…效果反而更好仰臥起坐是最不需要器材的一個動作… 但姿勢、要領非常重要，否則只是白費力而已

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