鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/05/29 23:52:57

220.140.113.xxx

來自台中市
磅數 43.6磅
發文 60
註冊 2006/5/22
量級雛量級
★

各位大大請問一下~我的啞鈴目前只有10磅，我該練到的什麼樣的程度才能增加磅數呢??而磅述的增加一次應該加多少?(我的槓片最小單位2.5磅)

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2006/05/30 01:07:33	124.99.165.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	一組的重量可以標準連續做到十二下就可以考慮加重，加重10%左右，不過並不以此為限，主要是看要用什麼樣的訓練法。多爬爬文吧! 至於10磅的重量，記得當年高中唸書的時候，書包的重量就不止10磅...... 低重量不用考慮那麼多，拿得起來就可以作作看了，挑戰極限重量才有什麼時候要加重的問題。

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加重