| 1作者 |
 640808 (鋼鐵人) (
) |
2006/05/30 13:40:49 |
61.64.85.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
★
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想必你現在應該是油油ㄉ吧'想要精壯型可不是那麼簡單的'建議你先把體脂先降下來'一星期最少跑步四次'一次五十分鐘以上'一點都不能偷懶'在搭配做你想練ㄉ重訓部份'精壯型就指日可待囉'
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| 2作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/05/30 14:56:23 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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marcolee0522兄：
小弟愚見，既然您已經加入健身房，我建議除了在重訓前的暖身外(10分鐘)，如果要練跑步的話可以在重訓練完之後再跑(10分鐘或以上，不用太快，當然也沒啥力氣跑快了)，這樣的效果比較好，我都是這樣練的！
堅持是一條很難走的路~
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| 3作者 |
DavidGan (FoonYewGymClub) (
) |
2006/05/30 21:01:22 |
192.168.0.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 24.1磅
發文 29
註冊 2006/5/14
量級 蠅量級
☆
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朋友！我覺得依你的情況，你現在應該加強你的有氧才是！
畢竟你應該以減脂為上！
你說你有氧配合重訓效果不是很明顯，因為你的有氧做不夠啊！
如果蹲舉讓你過後沒辦法做有氧了的話，那
麼你先從有氧中訓練你蹲舉的能力吧！總之，有氧對你來說真的很重要哦！
不要完全沒做，至少一個星期都要有３次，每次20分鐘左右吧！加油！
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| 4作者 |
huangchi0426 (瘋狂Ricky) (
) |
2006/06/04 03:19:12 |
220.129.160.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 333.2磅
發文 289
註冊 2005/5/18
量級 中量級
★★★
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哈囉
可以建議您
在不做重訓時的那幾天
再把有氧運動給安排進企喔^^
加油^^
健身萬歲^^
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| 5作者 |
yuchiuan (yuchiuan) (
) |
2006/06/04 12:08:50 |
219.84.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.9磅
發文 30
註冊 2005/12/11
量級 蠅量級
☆
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剛讀完千年前輩的文章.可以發現重量只需練1小時就好.多作無益.
既然有心甩油.何不每天多加1小時去慢跑呢.
加油吧.只有慢跑才是甩由最安全的方法.不建議吃藥.或抽酯很傷的喔
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