| 1作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2006/05/31 21:22:03 |
124.99.173.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
不知道你在水裡是不是真的懂得如何去放鬆......
會游泳的人在水中可以放鬆慢游，順便做伸展熱身UP，通常是用自由式來慢游放鬆，如果只會蛙式，我想你可能還不懂得放鬆的技巧。
找個教練先把泳姿調整好再操練，我想你會問是否會有運動傷害的關鍵就是你游得很吃力.....
做完健身運動再去游泳可放鬆肌肉的觀念沒錯，問題是你懂不懂得在水裡如何放鬆.....
放鬆有時候可以說是最難的技巧，只有當你懂得如何使力推進才能掌握。
|
| 2作者 |
fa203 (果仔) (
) |
2006/06/01 09:40:11 |
220.130.107.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 14磅
發文 5
註冊 2006/5/30
量級 蠅量級
☆
|
用自由式慢游來放鬆是吧，我知道了，謝謝!
那30分鐘的時間一直游都不停還是間歇休息哪一種放鬆效果比較好？
另外重量訓練前做有氧運動對鍛鍊肌肉較有成效
那我應該如何安排運動流程(先游泳再重訓或是先重訓再游泳)
或者另找一種有氧運動，桌球可以嗎？
謝謝指教!
|
| 3作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/06/01 11:48:15 |
163.29.61.xxx |
|
來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
|
如果真的很想練有氧的話，重訓完在去游泳，效果會比較好，也可以放鬆肌肉，但是還是得先補充一下營養先，不要餓肚子或吃太飽去游泳，會抽筋。
堅持是一條很難走的路~
|
| 4作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/06/01 12:22:18 |
218.171.51.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
|
當然可以,如果體能允許游完在騎個單車3.5km也行,只是這樣做對你有沒有意義
,如果你是游泳為主,重訓為輔,或者你只是安排游泳做為你的有氧訓練,建議你分開作
,如果你是要重訓為主希望鍛鍊一定程度的體型,游泳不要看太重,一般健身房裡的有氧器材就足夠了,因為方便,要不然重訓完你還要補充流質的飲品,你的胃也需要一段時間消化,再去游泳的話是否浪費太多時間了呢?
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
fa203 (果仔) (
) |
2006/06/02 11:15:08 |
220.130.107.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 14磅
發文 5
註冊 2006/5/30
量級 蠅量級
☆
|
謝謝各位前輩提供保貴意見!
|
| 6作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2006/06/03 10:42:24 |
219.84.3.xxx |
|
來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
|
真的
分開比較好
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved