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樓主:

2006/06/02 09:44:53

221.169.56.xxx

來自宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級輕量級
★★

請問一下俯力側平舉姿勢不是上半身平行180度角嗎???那柔軟度要夠好嗎???因為我會很吃力彎的下去可是下背部還是會有突出摸到脊椎那要彎道摸不到脊椎為止才可以做嗎

回應

1作者	fire76229 (Chris Masters) ( )	2006/06/02 09:50:35	221.169.56.xxx
來自宜蘭縣磅數 135.3磅發文 163 註冊 2005/6/13 量級輕量級 ★★	我只是想練後面的3角肌
2作者	fa681132 (Edward) ( )	2006/06/02 12:11:11	163.29.61.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	1.後3角肌如果不夠大，肩膀不論從側面還是後面看起來，都會顯得單薄，而且這部分的肌群常常被人忽略。 2.如果因為前彎，脊椎受不了，可以以腹部貼著大腿，用大腿來分擔身體的重量，或用斜板來支撐身體，使動作更標準。 3.三角肌的力量不是很大，練時時盡量不要拿的太重，避免受傷，以姿勢標準為優先。堅持是一條很難走的路~

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俯力側平舉的問題